Zdravé způsobů, jak zhubnout Když jsi Diabetická

Zatímco většina z nás může začít dietní plán, s trochou obav mimo přežití bez nezdravé jídlo , diabetici potýkají se specifickými problémy. Diabetes je způsobena, kdyžtělo nezpracovává správně cukr nebo glukózu . Tělo je schopen převést jej do pohonných hmot , a to se hromadí v krevním řečišti . Nakonec , to může vést k oslepnutí , amputace , poškození nervů , mozkové mrtvice a selhání ledvin , mimo jiné . S úbytkem tělesné hmotnosti , může diabetici snížení krevního tlaku , ulehčit důraz na jejich klouby , nižší hladinu cukru v krvi a zlepšují hladinu cholesterolu . Ale existuje několik věcí, diabetici měli zvážit, než začnete hubnout . Stanovte si cíle

Zeptejte se sami sebe na pár otázek , jako například : 1 ) Jakou váhu chci ztratit ? 2 ) Je to cíl dosažitelný , nebo nereálné ? 3) Bude to dal , abych ve správném váhové třídě pro mou kostní struktury a výšky ? 4 ) Má můj doktor souhlasí s tím, že musím ztratit tuto hmotnost ? 5 ) Mám pracuje na odstranění diabetu 2. typu tím, že řídí svou váhu byste měli mít jasné cíle v mysli před zahájením programu hubnutí ?; jinak , můžete nastavit sami pro selhání bez jasné vize toho, co byste chtěli dosáhnout .
poraďte se se svým lékařem

Je důležité , aby se poraďte se svým lékařem o své dávkování inzulínu . Neléčená cukrovka způsobuje zvýšený pocit hladu , což obvykle vede k diabetické jídlo více . Ale protožetělo není správně skladování potravin , obvykle dojde ke ztrátě hmotnosti . Jakmile inzulín je představen a hladiny cukru v krvi jsou stabilizované , hubnutí se zastaví; alediabetik pokračuje se ve stejném množství kalorií , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Kromě toho mohou různé druhy inzulínu vede k větší hmotnosti. A jak zhubnout , bude třeba upravit vaše dávkování inzulínu . Proto lékař musí pracovat s vámi , jak jste se snaží zhubnout .
Zeptejte se na Postoupení dietolog

diabetiky je třeba , aby jejich krev hladiny - cukru i po celý den , a často , malé jídla jsou obvykle povinny tak učinit . Kombinace potravin je také nutné, protože druhy potravin strávit při různých rychlostech . Cukry strávit rychle , například , zatímco protein může trvat až čtyři hodiny. Dietolog vám může pomoci určit své kalorické potřeby , což pravděpodobně znamená jíst méně než vy v současné době , a vymyslet jídlo plán, který bude pracovat s vaším typem diabetu a bude apelovat na vaše chuťové pohárky .
CvičeníSprávná cesta

Cvičení je nutné kontrolovat váhu . Kromě spalování kalorií , snižuje stres , pomáhá procesu těla inzulin a zlepšuje krevní oběh; To je obzvláště důležité , protože diabetici mohou mít malý bublinový zase do otevřené rány , což může vést k amputaci . Navíc , budova svalů spaluje tuky a pomáhá obchod tělo glukózu properly.But nemůžete najednou trénovat na maraton; musíte začít pomalu . Začněte s nízkým dopadem aktivit , jako je jízda na kole , chůze nebo plavání . Práce až čtyřnásobek až pětinásobek týdně , cvičení 30 do 60 minut . A pamatujte , že mají malé občerstvení po cvičení ovládat náhlé změny hladiny cukru v krvi .