Rychlé hubnutí jíst ovoce & Vegetariáni

Hubnutí je pravděpodobně jedním z nejvíce diskutovaných témat v tištěných médiích , na talk show a mezi přáteli a spolupracovníky . Lidé se zajímají o hubnutí - a rychle ji ztratí . Populární metoda hubnutí jeovoce a zelenina dieta . Strava podporuje rychlé hubnutí , ale může nastavit si pro zvýšení tělesné hmotnosti bez náležitých opatření . Jak to funguje

ovoce a zeleniny, strava podporuje rychlé hubnutí vyplněním vás s nízkými možnostmi kalorií . Cílem je dosáhnout devět porcí ovoce a zeleniny denně během týdne nebo dvou , s pěti ze skupiny rostlinného a čtyři ze skupiny ovoce . Během týdne si postupně nahradit jídlo, které běžně jíte s možností ovoce a zeleniny . Můžete pokračovat jíst devět porcí ovoce a zeleniny denně , dokud není dosaženopožadované hmotnosti .
Výhody

Konzumace nízkokalorické ovoce a zeleninu můžete jíst častěji a zabránit srážce a pokušením , mezi jídly . Odvrátit hlad křupavý na mrkev hole nebo plátky jablek nebo porazit teplo objevovat mražené borůvky . Tím, že ovoce a zeleninucentrum vašeho jídelníčku , můžete jíst více a jíst častěji . Po dosažení svého cíle , můžete udržovat hubnutí jíst pět až sedm porcí ovoce a zeleniny denně .

Jsou přínosy pro zdraví stejně . Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny a vlákninu . Konzumace ovoce a zeleniny, strava je prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku . Studie ukazují, tyto potraviny snižují riziko některých typů rakoviny , mrtvice a srdečních chorob .

Nevýhody

tak dobré, jak jsou , ovoce a zelenina jsou není tak uspokojující jako sacharidy nebo bílkoviny bohatých jídel . Můžete se cítit hlad během hodiny či dvou jíst zeleninu a ovoce jen jídlo , které dělá to více lákavé flámu na zakázaných potravin .

Ne všechny druhy ovoce a zeleniny mají stejné výhody hubnutí . Jak poznamenal Travis Van Slooten , zakladatel a redaktor Pánské Total Fitness , avokádo jsou s vysokým obsahem tuku a banány a hrozny mají vysoký obsah cukru . Jíst to v moderování je v pořádku, ale jíst příliš mnoho může vykolejit rychlé hubnutí . Chcete-li získat plný prospěch , jíst ovoce syrové a zeleniny syrové nebo v páře . Přidání vysoce kalorické zálivka , máslo nebo olej eliminuje všechny výhody zdravého stravování nízkou možnost kalorií .
Užitečné tipy

Nastavení sami pro úspěch přípravou jídla a občerstvení v předstihu . Vyplňte baggies s porcí surovin zeleniny a ovoce, které jsou prané , řez a připravené k jídlu .

Neomezujte se pouze na ovoce a zeleninu . Pokud tak učiníte, jestejný jako jisté selhání . Vyhněte se stává obětí náhlé chutě přidáním malého množství vašich oblíbených škrobů a bílkovin do svého jídelníčku .

Zvyšte svou vůli tím, že přidá řadu . Pokud máte jahody k snídani si můžete pochutnat na melounu na oběd .