Jak zhubnout s snížená činnost štítné žlázy

Štítná žláza jemalá žláza se nachází v přední části krku , který je zodpovědný za regulaci řadu důležitých funkcí , včetně srdeční frekvence a metabolismus . Snížená činnost štítné žlázy může poškodit vaše úsilí hubnutí , jakopomalý metabolismus snižuje počet kalorií spálíte během dne . Naštěstí existují jednoduché dieta a cvičení tipů, které můžete použít ke zvýšení vašeho metabolismu a funkci štítné žlázy , která vám umožní vrhnout ty nechtěné liber . Pokyny dovolená 1

Jezte hodně potravin bohatých na jód a selen , jako je špenát , mrkev , chřest, avokádo , celá zrna , banány , semena , plody moře , mořské soli a mořských řas . Zvýšení příjem selenu a jódu může pomoci stimulovat funkci štítné žlázy
2

Vyvarujte se těchto potravin , které by mohly potenciálně narušit tento proces vstřebávání jódu : . Brukvovité zeleniny ( mezi něž patří zelí a brokolice ) , arašídy , sója , sladké brambory a fazole .
3

změnit svůj denní jídelníček zahrnuje šest menších jídel denně (na rozdíl od tří velkých jídel ) , ujistěte se, každý jídlo je nutričně vyvážená a obsahuje hubený zdroj bílkovin ,ovoce nebo zelenina , acelá zrna .
4

Zvyšte svou frekvenci cvičení alespoň jednou každý druhý den , provádění středně intenzivní cvičení 30 až 45 minut denně . Zvýšení vaše úroveň fyzické aktivity může pomoci zvýšit váš metabolismus , což vám umožní spálit více kalorií, i s snížená činnost štítné žlázy .