Jak zhubnout na ovládacím narození Shot

antikoncepční záběru , nebo Depo - Provera , je známo, že způsobují zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku zvýšení chuti k jídlu . Podle Nového Mexika ministerstva zdravotnictví pro plánování rodiny Programu , to je obyčejné pro ženy získat pět liber na kontroly porodnosti výstřel za jeden rok a osm liber za dva roky. Žádné lékařské důkazy podporují významné zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku injekce Depo - Provera . I když to může být náročné , jak zhubnout , zatímco na kontroly porodnosti záběru , je to možné. Věci, které budete potřebovat
zdravých potravin
cvičební vybavení nebo členství v tělocvičně
potraviny časopisu
lékařské vyšetření
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ujistěte se, že antikoncepce záběr jeproblém . Je snadné vinit problémy s nadváhou na Depo - Provera , ale je důležité , aby se ujistil jiné faktory nehrají roli . Je to dobrý nápad navštívit lékaře pro fyzikální vyšetření pro kontrolu podmínek, které mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , jako jsou problémy se štítnou žlázou a diabetes .
2

Postupujte dobře vyvážený a sníženou kalorickou stravu . Vzhledem k tomudůvod, Depo - Provera způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti je proto, že zvyšuje chuť k jídlu , je důležité být si vědom svých hladu chutě . Jíst potraviny, které se skládají převážně z ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a libové bílkoviny je ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout . Také si uvědomte , žežena, která se snaží zhubnout, by měly být náročné, asi 1500 kaloriídenně .
3

Cvičení na pravidelném základě . Získání alespoň 30 minut aerobního cvičení třikrát až pětkráttýdně pomůže zabránit přibývání na váze . Je to dobrý nápad připojit tělocvična , trvat i několik fitness tříd , a prostě zůstat aktivní v obecně . Když seantikoncepce výstřel vést k přibývání na váze , pravidelné cvičení může pomoci sundat , nebo zabránit tomu, aby na prvním místě .
4

Dávejte pozor na ostatní vedlejších účinků antikoncepce výstřel . Pokud máte tendenci se cítit více unavený , může to zabránit vám dostat stejné množství cvičení jako obvykle . Deprese může býtčastým nežádoucím účinkem antikoncepce , a ženy, kteří jsou v depresi mají tendenci jíst více jako způsob zvládání . Zjistěte, jaká další vedlejší účinky Depo - Provera by mohla být vést k přibývání na váze . Dobrým způsobem, jak to udělat, je pomocí potravin časopis pro záznam , když budete jíst atyp nálady , že jste v té době .
5

Zvažte alternativní metodu antikoncepce . Pokud máte pocit, žeantikoncepce výstřel není dělat to pro vás snadné , jak zhubnout , může to být ideální zvážit jiné metody antikoncepce , jako je antikoncepční pilulky nebo nitroděložní tělísko . Každá metoda antikoncepce není vhodná pro každého , a proto je důležité zjistit, co pracuje pro vás .