Ztráta hmotnosti v důsledku vitamin D doplněk

Hubnutí koreluje s hladinou vitamínu D v těle na začátku nízkokalorickou dietu , podle 2009 studie z University of Minnesota . Fakta

Vitamin D jevitamin rozpustný v tucích , který pomáhá tělu vstřebávat vápník a podporuje zdravé hladiny vápníku a fosforu v krvi . Vitamin D pomáhá také signalizovat svůj mozek produkovat hormon leptin , který je jedním ze spouštěčů pro pocit plné .
Zdroje

Vitamin D se vyskytuje přirozeně v UVB slunečního záření a potraviny, jako je rybí tuk a maso některých ryb , včetně lososa , tuňáka a makrely . Vitamin D lze nalézt jako doplněk v mnoha multivitamínů , stejně jako doplněk v snídaňových cereálií a některé jogurty a pomerančové šťávy .
Standardní doporučené denní dávky

Pro většinu lidí pod 50 let ,dostatečný příjem ( AI ) úroveň je 200 IU ( mezinárodních jednotek ) denně , jak je stanoveno v oblasti potravin a výživy rady ( FNB ) v institutu medicíny Národní akademií ( IOM ) . Horní limit ( UL ) je 2000 IU denně . V březnu 2009 ,IOM jmenoval novou komisi , aby posoudila Doporučená denní příjem ( DRI ), vitaminu D a vápníku .
Doporučené množství pro hubnutí

nedoporučuje množství vitamínu D pro hubnutí . Vzhledem k potenciální toxicitě , měli byste se poradit se svým lékařem před přidáním vitaminu D na hubnutí režimu . Váš lékař může vyzkoušet sérové ​​koncentrace 25 ( OH ) D úrovně v krvi a doporučí množství vitamínu D doplňky potřebné k dosažení pre - strava a probíhající hladiny vitaminu D .
Proof Body

od roku 2004 malý počet studií ukazují na vzájemný vztah mezi úrovní vitamínu D , hmotnosti a hubnutí . Například ,University of Minnesota studie , prezentovány na endokrinní Society 91. výročním zasedání ve Washingtonu , DC , v červnu 2009 , zjistila, že vyšší pre - strava sérové ​​hladiny vitaminu D za následek větší ztrátu hmotnosti .