Jak zhubnout rychle počítáním kalorií

S novým rokem mnoho lidí chce zhubnout a počítání kalorií, jedobrý způsob . To jepravý a vyzkoušený způsob . Ale spolu s počítáním kalorií by měla obsahovat nějaký druh cvičení ve vašem životě . Chůze jevynikající cvičení , aniž by příliš mnoho úsilí . Jen nezapomeňte, tím rychleji budete chodit , tím více kalorií spálíte . Návod dovolená 1

prvé , většina odborníků se domnívají, žestrava 1500 kaloriídenně umožní vám zhubnout . Měli byste se snažit snížit všechny vaše kalorií najednou , pokuste se je snížit každý den a na konci několik týdnů váš příjem kalorií bude tam, kde chcete být . Pokud začnete jíst nižší kalorické potraviny , budete také moci jíst větší množství potravin , a zároveň snížit příjem kalorií .
2

druhé , zjistíte, že je lepší jíst další malá jídla každý den , spíše než 3 ty velké . Pokud budete jíst jen tři jídla , budete zjistíte, že jsou hladovější při jídle a mají tendenci jíst příliš mnoho . Musíte se naučit jíst ovoce a zeleninu , libové maso a nízké carb potraviny . Mějte na paměti , i když diety vaše tělo stále potřebuje určité množství tuků spalovat energii .
3

Kromě toho je třeba odhadnout množství kalorií, které užíváte každý den a a pokusit se odhadnout kalorií jste pálení z výkonu , aby zjistili, zda jste se hubnutí . Norma je asi 60 % kalorií jsou spálené . Pokud nespadají v tomto rozsahu , budete muset snížit zpět na kalorie a upravit svůj jídelníček .