Jak ztratit tak moc tě nežere bezpečně &Rychle

Hledání bezpečný způsob, jak zhubnout rychle, není snadné . Podle Mayo Clinic , hubnutí při relativně pomalém tempu se ukázalo jako bezpečné, zdravé a efektivní . Ale lékaři na Mayo Clinic a jinde vědí, bezpečné a rychlý způsob, jak ztratit sedm liber . Pacienti , kterým čelí srdce nebo hubnutí chirurgie jsou někdy kladen na přísné diety rychle ztratit liber před operací; můžete použít ty samé diety rychle a bezpečně ztratit sedm liber . Tyto programy nejsou určeny pro delší dobu , ale pokud se provádí po dobu jednoho až dvou týdnech budete startovat nejméně sedm kilo. Věci, které budete potřebovat klipart proteinový prášek
odtučněné mléko
1 nebo 2 plechovky dušených rajčat Sims 3 velké zelené cibulky
1 velká plechovka vývaru ( bez tuku )
1 bal . Lipton polévka mix ( kuřecí nudlová )
1 svazek celeru
2 plechovky zelené fazolky
2 libry . mrkev
2 zelené papriky
1/2 vedoucí zelí
Zobrazit další instrukce
Shed Seven Pounds Fast
1

Omezte svůj denní příjem kalorií . Omezené kalorií --- jako jedna doporučená pro žaludeční bypass pacientů před operací --- lze sledovat po dobu až dvou týdnů, aby ztratit 10 až 15 libry . Při této dietě můžete ztratit sedm liber za týden nebo méně . Slash svůj denní příjem kalorií; konzumovat pouze 800 až 1200 kaloriídenně .
2

Pijte většinu svých kalorií . Plný kapalina - protein dieta přinese nejrychlejší hubnutí , ale může být velmi těžké držet se i na týden . Budete muset konzumovat 70-120 g bílkovin každý den; jediný způsob, jak to udělat, je doplnit bílkoviny nápojů . Vyberte si kvalitní syrovátka, sója nebo prášek konopí bílkovin . Chcete- proteinový prášek s velmi málo cukru ( méně než 5 g na porci ) a vysoce rozpustné vlákniny ( o více než 10 g na porci ) . Nepoužívejte kulturista protein nebo hmotnosti , získává protein; podívejte se na slova hubnutí protein nebo kontrolu hmotnosti bílkovin . Podle webové stránky bariatricchoice.com , jak dostatek bílkovin brání tělu pomocí svalové tkáně jako zdroj energie , zatímco ztráty tělesného tuku na nízkokalorickou dietou .
3

Mix si protein prášek s vodou nebo mlékem bez tuku . Nepoužívejte sladké šťávy . Měli byste vypít čtyři až šest 8 oz. proteinové nápoje denně . Ujistěte se, že přidat kalorií a gramů bílkovin budete konzumovat s těmito nápoji do vašich denních úhrnů .
4

Přestaňte jíst sacharidy ( rýže , chléb , těstoviny a cereálie ) . Můžete jíst malé množství celozrnné sušenky , hnědá rýže nebo s vysokým obsahem vlákniny z obilovin , pokud máte chuť sacharidů . Vyhněte se rafinovaných cukrů , nasycených tuků a smažená jídla . Vaše strava by měla sestávat z proteinových nápojů , ovoce, zeleniny , hnědá rýže , olivový olej , libové maso , ořechy , fazole a semena . Ujistěte se, počítat kalorie a udržet ji pod 1200 za den .
5

Pijte hodně vody . Všechny tyto další proteinu poskytuje rychlý pokles hmotnosti , ale může také způsobit zácpu . Pitná voda po celý den bude omezit zácpu a udržet si pocit plnější . Pijte alespoň 64 oz vodydenně .
6

Nenechte overexercise , zatímco po tuto dietu . Budete rychle a bezpečně ztratit sedm liber ze samotné stravy . Užíváte příliš málo kalorií, je třeba tlačit se v tělocvičně . Mírné cvičení je good.Try30 minut chůze pět dní v týdnu . Kromě toho by mohly být nebezpečné; nepřehánějte to .
Druhá možnost
7

Jezte polévku . Sacred Heart Dieta nebo polévka dieta tvrdí, výsledky váha - ztráta 10 až 17 liber v jednom týdnu , podle idiet4u.com . Strava byla myšlenka , aby dostali své jméno od Sacred Heart Hospital v Marylandu , kde prýbyl plán vymyslel pro pacienty , kteří potřebovali zhubnout rychle na operaci . Jak se ukázalo , že je mezi nějaké hlavní nemocnici a polévka stravy žádná souvislost . Tato dieta poskytuje rychlý úbytek na váze , ačkoli . To výrazně omezuje výběr potravin a zahrnuje jíst velké množství a domácí polévky . Sacred Heart dieta je bezpečné řídit po dobu jednoho týdne
8

Chcete-li polévku , budete potřebovat tyto ingredience : . 1 nebo 2 plechovky dušená rajčata; 3 velké zelené cibulky; 1 velká plechovka hovězí maso nebo vegetariánská vývar ( bez tuku ); 1 balení kuřecí nudlová polévka suché směsi; 1 svazek celeru; 2 plechovky zelené fazolky; 2 libry . mrkev; 2 zelené papriky; 1/2 hlávkové zelí , chopped.Usevelký hrnec polévky . Krájená zelenina v malých a středních kusů , a nakrájíme zelí . Vložte zeleninu do hrnce a přidejte tolik vody , aby byly pokryty zeleninu . Přidat Konzervované rajčata , zelené fazole , suché polévkové směsi a vývar; promícháme . Přidejte sůl , pepř kari , petržel nebo Worcestershire omáčku podle chuti . Vařte rychle po dobu 10 minut . Snižte teplotu a vařte , dokud zelenina nezměkne .
9

Jezte hodně polévka , jak budete chtít , kdykoli budete chtít celý týden . Polévku lze jíst kdykoliv .
10

pití 64 oz vody za den. Můžete také pít neslazený čaj , kávu , brusinkový džus a odtučněného mléka . Vyhněte se alkoholu a sycené nápoje během tohoto týdne
11

jíst určité potraviny každý den v kombinaci s polévkou k urychlení hubnutí results.Day 1: . Jezte jen ovoce (kromě banánů ) a soup.Day 2 : Jezte pouze zeleninu a soup.Day 3 : Jezte jen ovoce , zeleniny a polévku ( žádné banány , žádné brambory ) 4. den: . jen jíst banány a soup.Day 5 : Jezte pouze 10 až 20 oz. hovězí maso, rajčata a soup.Day 6 : Jezte pouze 10 oz hovězí maso , zelenina ( bez brambor ) a soup.Day 7 : Jezte pouze hnědá rýže , neslazené ovocné šťávy , zelenina a soup.This dieta funguje rychle, protože to spláchne vaše tělo nečistot a omezuje příjem kalorií . I když to není pro každého ,Sacred Heart Dieta , pokud po něm následuje , vám pomůže bezpečně startuje sedm nebo více kilogramů v jednom týdnu .