Jak stravy v těhotenství

Mnoho žen získat horentní částky na váze během těhotenství , což není zdravé pro matku nebo dítě . Bylo prokázáno, že ženy, které získávají příliš velkou váhu během těhotenství mají více komplikací s dodáním a kojící své děti . Nicméně, tam jsou některé kroky, které můžete podniknout, aby se zajistilo, že ztratíte nadváhy a udržení optimální tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství . Pokyny dovolená 1

Mějte dostatek ovoce a zeleniny v domě . Ujistěte se, že jsou snadno přístupné a předepraná . Už malé dítě mrkev , že můžete jíst jako svačinu , nebo udržet čerstvé ovoce rozděleny do jednotlivých kontejnerů , takže to může být jedeno , když narazíte chutě .
2

Získejte všechny nezdravé jídlo z domu , aby , aby se zabránilo pokušení . Je jednodušší se jíst potraviny, které obsahují nasycené tuky , jako jsou bramborové lupínky a cookies, jsou-li již v domě .
3

Kupte si potraviny, které si touží v malých množstvích a oddělit je do individuální části , aby se zabránilo přejídání .
4

Dětská výživa je velmi výživné , a to zejména pro nastávající maminky . Zkuste obiloviny nebo ovoce , zejména . Ty jsou rozděleny do malých nádob a jsou chutné a dobré pro vás .
5

Nezapomeňte si vzít své prenatální vitamíny . Jedná se ujistěte, že vaše tělo zůstane zdravé, jak vaše dítě roste . Kromě toho, pokud vaše tělo je v rovnováze , budete méně pravděpodobné, že se chutě .
6

Pijte hodně tekutin , aby udržovali hydrataci a pocit plnosti .