Jak se zbavit tukových buněk

V době, kdy se dostanete věk 20 vaše tělo nemůže normálně ztratit tukové buňky , ale to může ještě získat tukové buňky . Získání hodně na váze v dospělosti může mít za následek vaše tukové buňky rozšiřuje . Pokud vaše tukové buňky rozšířit až na trojnásobek své původní velikosti , mohou rozdělit vytvořit více buněk . Nicméně , můžete kontrolovat množství tuku, které je v každé buňce tuku , takže je možné zhubnout . Věci, které budete potřebovat klipart tepové frekvence
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Už liposukce provádí za účelem odstranění tukových buněk . Liposukce jeléčebný postup pro odstranění nežádoucího tuku v určitých oblastech těla . Po tukové buňky jsou odstraněny , nebudou dorůst . To neznamená, že nemůžete přibrat po liposukci . Vaše tukové buňky mohou ještě rozšířit , což umožňuje získat váhu jste ztratili díky této operaci . To je jediný známý způsob, jak se zbavit tukových buněk . Příští nejlepší alternativou je zmenšit velikost vašich stávajících tukových buněk .
2

získání a udržení svalové hmoty tím, že dělá posilovací cvičení třikráttýdně . Můžete ztratit tuk tím, že získá sval , a tak se snaží vzpírání , jóga , pilates nebo jiné svalové hmoty cvičení .
3

spálit tuk tím, že sleduje vaše tepová frekvence během tréninku . Když děláte kardiovaskulární cvičení , sledovat vaše tepová frekvence pro spalovánítuků nejvíce během vaší fitness rutiny . Použijte tepové frekvence nebo počet slyšíte tepů za minutu , že zasunete prsty na dolní části krku . Budete vypálit nejvíce tuku , když vaše tepová frekvence je na 60 procent do 70 procent svého maxima . Můžete si najít vaše maximální tepová frekvence za minutu odečtením svého věku od 220. . Snažte se dělat kardio cvičení alespoň 30 minut, tři dny v týdnu .
4

Držte se zdravé výživy . Chcete-li vypálit tuku a zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují . Jíst nízkokalorickou dietu pomůže . Pokuste se eliminovat potraviny s vysokým obsahem prázdných kalorií , jako je cukroví a jiných sladkostí . Vyměňte nezdravé jídlo s celými potravin, jako celá zrna , zeleninu a libové bílkoviny .
5

Prodám zdravé potraviny a jíst těsně před odchodem z domu . Výběr nezdravé jídlo , když jste příliš hladoví může býthlavním faktorem přispívajícím k vaší tělesné hmotnosti . Přestaňte kupovat nezdravé jídlo , takže nebude k dispozici, pokud budete chtít svačinu . Je todobrý nápad, jíst zdravé jídlo před odchodem z domova , takže nebudete v pokušení vysoce kalorické potraviny , když jste venku .