Fibromyalgie &Hubnutí
Fibromyalgie jestav, který způsobuje chronické bolesti po celém těle . Pacienti s touto podmínkou často přibývají na váze z několika důvodů . Hormonální nerovnováha vytvořit prostředí, v těle, které zpomaluje metabolismus a vede ke zvýšení hmotnosti . Únava aneschopnost vykonávat usilovně , aby bylo obtížné pro pacienty zhubnout s tradičními přístupy . Speciální dieta navržen speciálně pro pacienty fibromyalgie jim může pomoci ztratit nadváhu .Hormonální nerovnováha
hormony ovlivněné fibromyalgie jsou serotonin , štítné žlázy , inzulín a kortizol . Tyto hormony stát nevyvážený s fibromyalgie a může vést ke zpomalení metabolismu . Hmotnost, která je získána , je častovýsledkem metabolismu a zpomalením , podle FibromyalgiaSymptoms.org.The metabolických změn v důsledku tělesné v průměrné tělesné hmotnosti 32 kg. Tyto nerovnováhy a metabolické změny , aby bylo velmi obtížné propacienta s fibromyalgie , jak zhubnout .
Kvalita spánku
fibromyalgie také způsobuje poruchy spánku , které mají vliv napacienta schopnost dosáhnout kvality spánku . Neklidných nohou a spánkové apnoe jsou běžné u těchto pacientů , což dále ovlivňujekvalitu spánku získal každý večer . Nedostatek kvalitního spánku ovlivňuje chuť k jídlu a hraje důležitou roli v tělesné hmotnosti fibromyalgie pacientů experience.Hypocretin produkce se zvyšuje , když jenedostatek kvalitního spánku , což vede ke zvýšené chuti k jídlu a únava .
Dieta pro pacienti Hubnutí
Fibromyalgie může zhubnout, pokud se držet vyváženou dietu a dávat pozor na cukry a tuky , které konzumují . Libové zdroje bílkovin jsou kuřecí , ryby a krůtí a jsou výhodné pro nízkotučné diety . Mějte vyšší tuku červené maso na minimum hubnutí diet.Carbohydrates by měly pocházet ze zeleniny , ovoce a potravin s vysokým obsahem vlákniny . Vyhněte zpracované mouky a potravin, které obsahují cukr ve velkých množstvích .
Cvičení s fibromyalgie
Chůze jenenáročné cvičení , které mohou pomoci pacientům zhubnout . Cílem je hubnutí cvičebního programu je 30-60 minutydenně tři-pětdnůtýdnu . Začněte pomalu s 5 nebo 10 minut procházky , pokud nejste schopni chodit po dobu 30 minut po sobě . Přidat pár minut se cvičením každý den a vybudovat na 30 minut goal.Swimming je další cvičení, které je snadné na klouby a poskytuje dobré kardiovaskulární cvičení . Nepřehánějte to na začátku a zranění rizik nebo nadměrné únavy .
Rest
plán dostat osm-devěthodina spánku každou noc . Léčba syndromu neklidných nohou a spánkové apnoe může pomoci při získávání kvalitní spánek . Dobrý spánek vám pomůže s kontrolou chuti k jídlu a únava během dne , což může vést k přibývání na váze .
