Jak jíst ven, zatímco na Ornish stravy

Ornish Dieta je založena na předpokladu, že méně než 10 procent kalorií pochází z tuků . Nemusíte počítat kalorie nebo tuku gramů . Máš jíst několik malých jídel po celý den , protože se budete cítit hlad častěji . Je možné , aby zůstali na Ornish stravy při stravování mimo domov , ale je to těžké . Postupujte podle následujících kroků , které vám pomohou jíst ven, zatímco na Ornish stravy . Pokyny dovolená 1

Zvolte restaurace s výběrem vegetariánských položek v menu . To umožní, aby vaše volba jednodušší .
2

Vězte, že můžete jíst neomezené fazole a luštěniny , zelenina , ovoce a obilí . Můžete také jíst bez tuku mléčné výrobky střídmě . Maso , oleje , ořechy , cukr a alkohol patří mezi potraviny , které potřebujete , aby se zabránilo .
3

Podívejte se na potraviny, které spadají do omezení Ornish stravy . Můžete jíst non - mléčné výrobky , jako mléko a sýr střídmě . Je třeba se vyhnout olej , máslo nebo margarín když, tak je důležité přesně vědět, jak se připravujejídlo .
4

Řekni server , jaké jsou vaše stravovací specifikace . Mohou mít návrhy , pokud jde o to, co je vhodné a cokuchař je schopen dělat .
5

Zobrazení peněženky kartu na vašem serveru , když jí ven . Dr. Ornish poskytuje lidem , kteří navštěvují a peněženky kartu, jeho ustoupí ukázat kuchaře . To vysvětluje, že nemůžete jíst živočišné produkty , přidané tuky ani kofein .