Jak se zbavit tuku, který visí nad podbřišku

Pokud existuje jedno místo na těle , že více lidí by chtěla , aby tón nahoru , než jakékoliv jiné , je topodbřišku . Tuk se hromadí a visí na spodní části břicha v důsledku nedostatku pohybu a špatné stravovací návyky . Zatímco břišní cvičení bude dělat hodně pro posílení svalů pod prodejním tuku , budete nikdy vidět ty svaly , pokud si snížit celkový obsah tuku ve vašem těle . Přes všechny výstřelek stravy a drahé cvičebních strojů na trhu v těchto dnech ,tradiční způsob jíst zdravou stravu a cvičení pravidelně zůstávánejvíce efektivní způsob, jak zhubnout , v břiše a všude jinde . Věci, které budete potřebovat
Zdravé jídlo
Zobrazit další instrukce
Co dělat
1

Vyberte si potraviny, moudře se snížit příjem kalorií a maximalizovat množství živin Vaše tělo se dovnitř Jezte hodně celozrnných výrobků , libové bílkoviny , ovoce, zeleniny a dalších zdravých potravin . Vaším cílem je spálit více kalorií, než spotřebují při zachování zdravé rovnováhy vlákniny, vápníku , železa a dalších nepostradatelných živin .
2

Vyhněte se nezdravé jídlo a nezdravé stimulanty . I když je to v pořádku , aby si pivo , může sody nebo sakumprásk na příležitosti , by měly být přísně "Někdy potraviny . " Potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku je třeba z vaší běžné stravy , pokud se snažíte zhubnout a odstranit spodní břišní tuk . Snižte spotřebu kofeinu , protože to jen zvyšuje energii v krátkých dávkách a nedává vám na živiny, vaše tělo potřebuje .
3

Vytvořit konzistentní cvičením . Silový trénink je dobrý , ale pokud jste opravdu jen snaží zhubnout , měli byste se zaměřit na kardiovaskulární cvičení . Chůze , běh , plavání , jízda na kole , in-line bruslení , pěší turistika a jiné rekreační aktivity jsou snadno skvělé místa na startu . Budete vědět, že jste tvrdě pracuje stačí, když vaše srdce se zvyšuje rychlost a jste výrazně potit .
4

Zvažte dělá základní břišní cvičení . Zaměřit nejen na podbřišku , ale na všechny svaly v této oblasti . Vyvážený režim drtí , sit ups a nohou výtahy pomůže trénovat tyto svaly , takže když děláte ztratit tuk , bude vaše abs vypadat tónovaný a svalnaté . Mějte na paměti, že břišní cvičení samy o sobě nejsou náhradou za pravidelné stravě a cvičení .