Jak ztratit břišní tuk rychle pro teenagery

Dieta a cvičení jsou klíčem k hubnutí . Více mladí lidé se potýkají s úbytkem tělesné hmotnosti , než kdykoli předtím v historii . Mnoho teenagerů boj s hmotností do břicha . Tato oblast může být těžké zhubnout z , ale s hodně tvrdé práce , to lze provést . Nejlepší způsob, jak rychle a efektivně ztratit váhu , je vytvoření plánu a držet se ho . Tento plán může pracovat pro teenagery a dospělé . Pokyny dovolená 1

Vytvořte plán hubnutí . Ve vašem plánu , nastínit časový rámec , celkové množství váhy ztratit , denní cvičení režim a jídlo plány . Stále více lidí uspět tím, že píše své plány dolů místo aby je psychicky . Alternativou k nastavení cíle v librách je navrhnout velikost šaty , které by bylo ideální , aby se vešly do . Tento typ cílem je přitažlivější pro dospívající .
2

Najděte si tréninkový plán , který pracuje pro vás . Existuje mnoho různých možností pro cvičení , které klade důraz na bránice , které zahrnují , ale nejsou omezeny na DVD , tříd , a pokud máte ExerciseTV , můžete sledovat spolu s cvičením ve vašem obývacím pokoji . ExerciseTV rovněž nabízí OnDemand cvičební programy . Zkontrolujte, zda vaše místní výpisy a provozovatele sítě , zda máte přístup k tomuto kanálu . Pokud vaše finance dovolí na to , můžete se připojit k místní tělocvičny a pracovat s osobním trenérem .
3

Zacvičte si alespoň třikráttýdně minimálně k získání výsledků . Ty by neměly vykonávat více než sedmkráttýdně , jak vaše svaly potřebují zotavení čas . Pilates jevynikající cvičení, které zajistí, výsledky, se zaměřuje na kontrolu svaly v těle , aby pro efektivnější cvičení . Kombinace kardio , jako je běh , chůze či jízda na kole a řízené zaměřením na výkonu břišní svaly se rychle přinést výsledky .
4

Pijte hodně vody . To je nesmírně důležité, jak si i nadále vykonávat a pot , vaše tělo potřebuje , aby zůstali hydratované . Snažte se pít alespoň 64 oz vody každý den . Jeden trik, aby se ujistil, máte dostatek pitné vody je nastavit budík na hodinkách nebo mobilního telefonu na pípání každou hodinu , aby vám připomněl, pít jeden šálek vody . To zajišťuje, že vaše tělo je odplavování toxinů z vašich orgánů a pomůže vám zhubnout rychle .
5

Jezte vyváženou , zdravou stravu a nevynechávejte jídla . Konzumace většinu kalorií na začátku dne při snídani zaručuje, že budete vypálit celý den . Vejce ( bílkoviny ), spolu s komplexními sacharidy ( zelenina , ořechy , celozrnné obiloviny ) zajišťuje, že vaše tělo zůstane plnější déle a budete konzumovat méně kalorií po celý zbytek dne . Obědy a večeře by měla obsahovat nízkotučné bílkoviny , jako jsou ryby nebo zdobené kuřecím masem a komplexní sacharidy , jako je zelenina a celozrnné rýže . Vystřihněte všechny rafinovaných cukrů , jak náročné to bude zase do břišní tuk a zpomalit průběh hubnutí .
6

pobyt na plánu a nevzdávejte se ! To je nezbytné ke ztrátě požadované množství váhy v oblasti žaludku . Výsledky nebudou okamžité, ale během dvou týdnů na minimum , uvidíte výsledky . Mají pozitivní podpůrný systém na Obklopte se . Lidé ve vašem systému podpory je třeba , aby vám fandit a pomůže vám zůstat na trati . To je důležité zejména pro mládež , protože mají tendenci vést velmi rušný život .