Jak Skokového weightloss Z plošiny

Jen málo věcí je tak frustrující , jako když budete jíst správné a cvičení hodně , a zjistíte, že jste se již zhubnout . Během prvního měsíce , jste ztratili dva-třilibra týdně . Ale teďměřítko Nefunguje , a vaše oblečení bylo montáž vámstejné pro posledních pár týdnů . Vypadá to, že vaše hubnutí je plateaued . Ty by se neměli znepokojovat . Plateauing je běžné , a se správným přístupem , poměrně snadné , aby se vymanily z . Věci, které budete potřebovat klipart nic
Zobrazit další pokyny
Breaking náhorní plošině
1

prokázat, že jste skutečně plateaued . Možná jste se právě nesnaží tak těžké déle . Licencí na výživu a dietolog Martha Mckittrickovy říká, že na svém blogu Citygirlbites.com , že " je možné, že jste se stali méně pilní s vaší dietou a cvičením . To je obyčejné ztratit trochu soustředit po počáteční část vašeho hubnutí plánu . "
2

Ujistěte se, že nejste jíst bezmyšlenkovitě . Je to velmi snadné , aby přes - jíst bez povšimnutí . Doktor David L. Katz , MD , místa Oprah.com , poukazuje na " Podívejte se na místa, kde se mohou schovat kalorií --- dresinků , pomazánek , omáček , krutony a koření . " Dokonce i když jste právě jíst sousto zde nebo chytit pár ořechů tam , to vše přispívá .
3

Promíchejte svůj jídelníček . Mckittrickovy naznačuje, že se pokusíte jíst šest mini- jídla namísto tří táců za den . " Pokud jste na nízkotučné diety , zkuste nižší carb stravy po dobu několika týdnů . Pokud se jíst pozdě v noci , se snaží přestat jíst na 7 až 8 hodin, " říká na svém blogu . Zkuste řezání všech alkohol . Vary velikosti vašich jídel .
4

Změňte svůj cvičením . Pokud tak učiníte, bude šokovat metabolismus vašeho těla . Po asi pět až šest týdnů , bude vaše tělo si zvykli , co děláte . To znamená, že již nebude hořet tolik kalorií dělá přesně to samé po chvíli . Zkuste si udělat předení , pokud jste byl spuštěn , nebo přidat malé intervaly do vašeho jogging rutiny . Pokud hmotnost vlaku - což je třeba dělat - určitě changea kolo cvičení
5

Jak Mckittrickovy a Katz zdůraznit, že je třeba být trpělivý . . Dokonce i když nejste ztrácí stejným tempem , jak jste na začátku svého úsilí , můžete být stále zhubnout . Někdy setělo bude jen upravit na jeho vlastní .