Co jíst před cvičením , pokud se snažíte zhubnout ?

Už jste přemýšlel , co byste měli jíst , než se vydáte do posilovny ? Když se snažíte zhubnout pomocí kombinace jíst právo a cvičení , je důležité , abyste věnovali pozornost tomu, co jíte těsně před výkonem . Tam jsou některé potraviny, které budou maximalizovat svůj trénink a zvýšit své šance na hubnutí pomocí cvičení . Co jíst

Konzumace lehké občerstvení před cvičením vám dává extra energii posílit vaše tělo potřebuje k výkonu , a získat co nejvíce z vašeho tréninku , a tím spalování většího množství kalorií . Snažte se držet s jídlem s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku a vlákniny . Kromě toho, že vám energii , bude sacharidy poskytne vašemu tělu palivo , které potřebuje spálit více tuku během tréninku .

Příklady dobré občerstvení jsoumalé bagel s želé a malou sklenici džusu , A banán ašálek nízkotučného jogurtu , misky cereálií s mlékem , čerstvým ovocem , šálek nízkotučného zeleninové polévky či sportovního nápoje . Také byste měli konzumovat hodně tekutin před a během tréninku , aby zajistily , že vaše tělo zůstane hydratovaná .
Kdy jíst

Snažte se jíst nějaké velké jídlo dvě-čtyři hodin , než budete pracovat . To umožní, aby vaše tělo zpracovat potravu , než začnete náročné aktivity . K občerstvení Výše uvedené mohou být konzumovány , než se vydáte do posilovny za příplatek zvýšení energie . Měli byste také pít přibližně 10 oz vody bezprostředně před zahájením cvičení
Kolik toho sníst

jídle předchozího tréninku ( snídaně , oběd nebo večeře ; . není vaše pre- trénink občerstvení ) by se měl skládat z 400-800 kalorií ; To zajistí, že vaše tělo má správné množství jídla rozhodně vás nebude zatěžovat . Snažte se držet se sacharidy a potraviny , které obsahují značné množství bílkovin tak, že vaše tělo bude mít dostatek paliva pro cvičení .