Hubnutí Tipy Bez Pills

Pilulky na hubnutí jsou uváděny na trh jako rychlou a snadnou cestu k hubnutí , alepravdou je , že žádná taková věc jako rychlé a snadné hubnutí . Trvá to časy, tvrdá práce , disciplína a dlouhodobý závazek k dosažení všech cílů hubnutí . Navíc , většina pilulky na hubnutí, které ne byly vyhodnoceny Federální Drug Administration ( FDA ) , a proto se tvrzení výrobců jsou velmi podezřelé. Nejlepší tipy hubnutí bez pilulek udělat nějakou formu cvičení pravidelně a jíst s mírou . Dieta

zdravá , vyvážená strava je jedním z klíčových faktorů úspěšného hubnutí . Nicméně , toto by nemělo být zaměňováno s hladovět sebe sama nebo zbavení se věci, které máte rádi . Odborníci na výživu jako Kathleen Goodwin stravy kanálu v ní doporučilo jíst oblíbená jídla , jako je čokoláda nebo smažené kuře s mírou místo je odstranění zcela ze svého jídelníčku . Tím, že odstraní některé potraviny , je více pravděpodobné, že se cítí připraveni a záchvatovité na nezdravé potraviny , než kdyby jste dopřát jednou za čas .

Další možností je nahradit některé potraviny pro ostatní . Například , pokud jste si vysoce kalorické limonády , nahradit je jejich stravy , protějšky nulové kalorické . Místo toho, odlévání plnotučné mléko v obilí , rozhodnout se pro nízkotučného mléka . Tato technika vám umožní ušetřitněkolik set kaloriídenně , aniž by byla obětována nějaké favority .

Pokud jde o vaše každodenní strava , snažte se jíst zeleninu , celozrnné obiloviny a libové maso, jako je Turecko a lososa . Práce s lékařem nebo odborníkem na výživu pro dietní plán , který vyhovuje vašim individuálním potřebám .
Cvičení

I ponejpřísnější dieta nemusí být dost ztratit značné množství hmotnost . Mírné množství cvičení pomůže spalovat tuky , budovat svalovou hmotu a dát tělu celkové tónovaný vzhled . Aerobic , nebo kardiovaskulární , cvičení je nejlepší pro maximální snížení hmotnosti . Pronezasvěcené , silový trénink může být obtížné, a dokonce i nebezpečné . Lehké aerobní cvičení jako je jogging nebo rychlá chůze je jak efektivní a relativně snadné dělat lidé, kteří mohou být sedavý způsob života na chvíli .

Začněte pomalu dělá minimálně 30 minut nějaký druh aerobního cvičení o tři krát týdně . Jak se vaše tělo přizpůsobuje pohybu a napětí , můžete buď zvýšit čas, intenzitu či frekvenci cvičení . Zkuste se střídají mezi různými druhy cvičení , jako je pěší turistika , běh a jízda na kole , aby to bylo zajímavější , takže nemusíte riskovat ukončení kvůli nudě .
Další tipy

Jezte pomalu . To trvá několik minut, než se mozek registrovat , když jsou plné . Pokud budete jíst pomalu , budete méně pravděpodobné, že přejídat se , a místo toho se zastaví , když jsi plný .

Proveďte postupné změny , místo potápění po hlavě do zbrusu novou dietu . To může být skličující , kdo zbrusu novou dietu od nuly . Uvolnění do nového jídelníčku pomalu, bude to méně obtížné

Pijte hodně vody , a to zejména před každým jídlem . Podle Dr. Brenda Davis , profesor výživy na Virginia Tech , pití alespoň dvě sklenice vody před jídlem snídaně , oběd nebo večeře pomohl Dieta ztratit větší váhu rychleji .