Jak vypočítat množství spálených kalorií na krokoměr
Krokoměr jemalý elektronický přístroj, který měří počet kroků při chůzi . K dispozici ve sportovní zboží sekcí obchodech nebo prostřednictvím internetových místech , můžecena tohoto nástroje se pohybují od $ 5 - v závislosti na schopnostech a design modelu 40 USD. Sledování denních kroků může býtcenným nástrojem pro udržení konzistentní cvičební program . Při vhodně kalibrovaný ,krokoměr lze použít pro výpočet spálených kalorií při chůzi po celý den . Věci, které budete potřebovatkrokoměr
jeden -míle stezce
Zobrazit další pokyny
Jak vypočítat množství spálených kalorií na krokoměr
1
Sledovat jeden - míle chůze kurz : Pokud ješkola běžecká dráha k dispozici , čtyřikrát kolem trati se rovná jedné míli. Pro chůzi v bezpečném prostoru podél ulice , nastavit auto tachometr na "nulu " a řídit jeden míle . To budejeden - míle chůze kurz .
2
Ujistěte se, že krokoměr je správně připojen k oblečení pro přesné počítání kroků. Měl by být umístěn na přední opasek kalhot nebo sukní uprostřed mezi pupkem a kyčle . Umístění krokoměr příliš blízko pupku nedovolí , aby se zaregistrujte kroky, které jsou zjišťovány pohybem boků . Ujistěte se, že krokoměr sedí ve svislém směru , aby se zaregistrovat správně . Nošení je připnutý na kapse nebo jiné části oděvu neumožňuje správné počítání kroků . Zkontrolujte, zda pro optimální umístění chůzí 25 kroků , pak pohled krokoměr na počtu kroků . Pokud se číslo kroku je pryč více než dva nebo tři kroky , i nadále upravit umístění na přesnost .
3
Změřte kroky šel v jedné míle. Průměrný počet očekávat, je přibližně 2000 . Číslo bude vyšší pro osoby s kratším krokem a nižší pro osoby s delšími kroky .
4
Spočítejte spálených kalorií na jednu míli kroků . Průměrný člověk vážící 155 liber spálí přibližně 80 kalorií chůzi jedna míle . To počítá na 80 kalorií na 2000 kroků v průměru 2000 kroků míle . Těžší člověk spálí o něco více kalorií na jednu míli .
5
Spočítejte kalorií spálených za krokem . Rozdělte kroky na kilometr o 80 kalorií ( spálených kalorií za kilometr ) , aby se spálených kalorií za step.Example : 2000 kroků šel /80 kcal = 0,04 kalorií za krokem
6
Výpočet denních kalorií chůzi : Každý den , nula krokoměr v dopoledních hodinách . Každý večer poznámka kroků šel a vynásobte spálených kalorií za krokem ( 0.04 ve výše uvedeném příkladu ) . Příklad: 8,000 kroky kráčel x 0,04 kalorií za krokem = 320 spálených kalorií
