Jak určit optimální spalování tuků Pulse

Pokud se chystáte na cvičení , budete chtít počítat . Chceš každý kousek energie překládat do maximální výše spalování tuků . Pokud víte, že vaše cílové tepové frekvence a fitness úroveň můžete určit vaši optimální spalování tuků puls . Určení optimálního spalování tuků puls jeotázkou provedení několika jednoduchých matematických výpočtů . Výpočty stavět na sebe , takže to pomůže je zapsat do svých záznamů . Věci, které budete potřebovat
hodinky s ojetá
kalkulačka
tužka
knize
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete maximální tepovou frekvenci . Začněte s číslem 220 a odečtěte svůj věk . Zapište výsledek . Maximální tepová frekvence pro osobu, která je 40 let , například , je 180 ( 220 - 40 = 180 )
2

Určete cílovou tepovou frekvenci . . Podle American Heart Association , vaše cílová tepová frekvence se pohybuje mezi 50 % a 85% vaší maximální tepové frekvence .
3

Vynásobte své maximální srdeční frekvenci jak 0,50 a 0,85 ( Upozorňujeme, že se jedná o desetinná místa ) . Zapište výsledky . Rozsah cílová tepová frekvence pro40 - rok-starý , například , je mezi 90 a 153 ( 180 x 0,50 = 90 ; 180 x 0,85 = 153 )
<. br >