Belly odstranění tuku

Při pokusu zhubnout , jeden z nejobtížnějších oblastí zaměření ježaludek a břišní oblasti . Vždy se zdá , jako by , bez ohledu na to , jak moc se ztratil na váze ,gut nikdy Zdá se, jít pryč . I když to může být těžké , není to nemožné se zbavit břišní tuk . Dieta

Stejně jako u jakéhokoli typu hubnutí plán ,zdravá strava je nezbytná ke ztrátě břišní tuk . Za prvé , řez tolik cukru ze svého jídelníčku , jak je to možné . Jezte celý jídlo a celozrnné pečivo namísto pravidelného bílý chléb . Zvolte nízkotučného mléka , vaječných bílků a libové maso . Vaše strava by měla rovněž obsahovat ovoce, zeleninu, ořechy a libové bílkoviny . Dále , pít hodně vody; se snaží vystřihnout všechny sodu a nejvíce šťávy z vašeho každodenního života .

Chcete-li opravdu ztratit břišní tuk , zvýšit váš metabolismus . Nejlepší způsob, jak to udělat, je jíst častěji . Místo toho, jíst tradiční tři velká jídla denně , zaměřit se na pět až šest menších jídel denně . Snažte se jíst dříve , než je obvyklé , a učinit z něj místo nejíst pozdě . Čím dříve budete jíst , tím více kalorií spálíte před koncem dne .
Cvičení

rozdíl od všeobecného přesvědčení , drtí a sit- ups nejsou nejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk . Tyto cviky se zaměřují na posílení břišních svalů . Dokud se ztratit břišní tuk , sit- ups a drtí nebude těžit you.According do New Jersey státní správy zdravotnictví ,nejlepší cvičení ztratit střeva je základní kardiovaskulární cvičení , včetně jogging , plavání , chůze nebo cokoli, co urychluje tep .

drtí a sit- up vám pomůže vytvořit , že šest -pack žaludek si přejete , ale to nepomůže spálit tuk, který je pokrývá . Kardio vám pomůže spálit kalorie , a tedy spálit břišní tuk .
Chirurgie

alternativní metoda ztrátě břišní tuk je liposukce . Tato možnost by měla být uplatněna pouze v extrémních případech , jako je zdravotní problém, který vám brání provedení příslušných cvičení . Před plánování postupu se svým lékařem , ujistěte se, poraďte se se svým praktickým lékařem , aby se předešlo případným komplikacím . V podstatě , budouchirurg vysát tuk z břicha vložením malého sací trubku do malé štěrbiny vyrobené na straně žaludku .

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , neměli byste zvážit, liposukce , pokud jsou v relativně dobrém zdravotním stavu , se snažil legitimní dietu a cvičební program a měli přetrvávající problémy hubnutí .