Domácí Fat Reducer
Často lidé hledat magické pilulky , která snižuje tuk , alepravdou je, že jíst domácí saláty tendenci býtnejvíce efektivní tuk redukce . Nejen, žeúčinnost salát prokázáno , ale včetně salát složky mohou být levnější než kupovat pilulky na hubnutí . Kombinovat zvýšenou spotřebu salát s pravidelným cvičení rutiny a jste si jisti, že mají štíhlejší , zdravější tělo . Výběr salát
Existuje mnoho druhů salátů , které jim může jíst více než jednou denně a nikdy neomrzí z nich . Můžete si špenát a avokádový salát s citronovou šťávou a olivovým olejem na oběd , ovocný salát, na svačinu a čínský kuřecí salát k večeři . Saláty efektivní redukce tuku , protoževysoký obsah vlákniny splňuje hlad s minimálním množstvím kalorií . Jeden šálek špenátu má sedm kalorií , jeden šálek salátu má osm kalorií , a jeden šálek cubed melounu má 54 kalorií .
Nedošlo k záměně o hladu a žízně
Leanne Ely autor večeře série Ukládání apublikoval publicista , uvádí, že " většina lidí má problémy dešifrovat , zda jsou opravdu hlad , nebo jen žízeň . Pobytem hydratovaná , můžete se vyhnout zbytečnému snacking . Konzumace ovoce a zeleniny je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat hydratované , říká Anastasia Stephens ,Londýn založil zdraví a výživy publicista .
Cvičení rutiny
Most tělocvičny nákup high - tech vybavení , aby nalákali zákazníky se přihlásit k členství , ale můžete získat stejné výsledky bez počítačových strojů a drahé členství v tělocvičně . Vyberte si činnost, která vás baví a dělat to častěji . Pokud máte rádi vezmete psa na procházku , vezměte ho na dva 45 - minutu procházkydenně , ne jen jeden . Přesvědčit přítele nebo souseda začít běhat s vámi na pravidelném základě . Najít soubor schodišť a začít chodit nahoru a dolů nich dostat vaše tepová frekvence . Běh kol kolem místního parku a udělat nějaké Chin- ups na prolézačky . Kanál vaše vnitřní dítě začleněním švihadlo nebo hula hoop do vašeho tréninku . Pointa je, že vynaložení kalorií jenejlepší způsob, jak snížit obsah tuku , anejsnadnější způsob, jak využít až ty kalorie , je to činnost, která vám dělá radost .
