Rychlé Hubnutí Diety, které jsou dobré pro srdce

Hubnutí a zdraví srdce jdou ruku v ruce; zdravé stravování vede k hubnutí , a hubnutí vede ke zdravějšímu srdci a těle . Některé potraviny , však jsou nejen dobré pro rychlé hubnutí , ale také minerály a živiny, které jsou vynikající pro zdravé srdce . Fiber , omega -3 mastné kyseliny a některé chemické látky , například balení dvojitý úder , pokud jde o snížení hmotnosti a zdraví srdce . Potraviny, které obsahují vysoké hladiny těchto složek by měla být zahrnuta v žádném srdce - zdravé hubnutí dieta . Omega- 3s

Omega - 3 mastné kyseliny jsoutuky , které skutečně mohou pomoci zhubnout , kromě toho, že velmi dobré pro srdce a mozkové funkce . American Heart Association doporučuje , že budete jíst ryby s vysokým obsahem omega-3 - nejméně dvakrát týdně - jako je tuňák, losos a sardinky . Omega- 3 mastné kyseliny jsou myšlenka snížit zánět a následně zabránit onemocnění , včetně onemocnění srdce . A co víc , omega -3 mastné kyseliny jsou považovány za pomoc v hubnutí tím, že urychlí metabolismus a snižuje hladinu cholesterolu . Kromě ryb , omega -3 mastné kyseliny se vyskytují v některých ořechy a olejů , jako jsou ořechy a olivový olej . Užívání rybího tuku může vám pomohou zhubnout rychleji , jak se vám tu výhodu, spalování tuků , aniž by tolik kalorií jako v některých omega - 3 jídel . To také vám pomůže vyhnout se vyšší obsah soli v některých rybích pokrmů , které mohou bránit rychlé hubnutí tím, že způsobí zadržování vody .
Ovoce a zeleninou

Ovoce a zelenina jsou nutriční převálcovat , s fytochemikálie a živiny , které jsou považovány pomáhají v boji proti onemocnění srdce . Kromě těchto živin , většina ovoce a zelenina jsou nízkokalorické a balené s vlákninou , která pomáhá udržet si pocit plnější déle . Ve skutečnosti , některé zeleniny , jako je celer , ve skutečnosti se počítají jako " negativní kalorie ", protože spálit více kalorií při trávení , než oni obsahují . Jíst stravu, která se skládá především z ovoce a zeleniny jeběžně používaný rychlé " detoxikační dietu " - uživatelé tvrdí, že jsou schopni ztratit až 10 liber za jeden týden. A co víc , citrusů, jablka , česnek a sója jsou řekl, aby skutečně pomoci flush tuku z vašeho systému pro rychlé hubnutí . Ostatní ovoce a zelenina , které jsou zvláště srdce zdravé a dobré pro hubnutí jsou borůvky , špenát , goji bobule , granátová jablka a avokádo .

Celá zrna

celá zrna , jako je zelenina , obsahují velké množství vlákniny . V moderování , celá zrna podporovat rychlé hubnutí , protože vypláchnout trávicím traktu díky vláknu , které mohou snížit hmotnost vody a nadýmání a pomůže vám ztratit až několik liber v krátkém časovém období . Konzumace celozrnných potravin je rovněž důležité pro hubnutí , protože , jak již bylo uvedeno , vláknina udržuje si pocit plnější déle , reguluje hladinu cukru v krvi a trávení a může zabránit tělo absorbovat tuk při trávení . To na oplátku , pomáhá při zdraví srdce . Celá zrna , jako je oves bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu , v konečném důsledku brání problémy se srdcem .