Kulturistika Dieta pro odbourávání tuků

Dieta je důležité pro hubnutí . Jako kulturista , musíte správně palivo své tělo a ujistěte se, že dostane všechny živiny , které potřebuje . To pomůže při správném hubnutí . Výživa jezákladem úspěchu pro kulturistiku a den - to-denní výkon . Dobré vyvážení potravin je důležitá , stejně taktělo nemá zvyknout jíst stejné věci , což způsobí, že se metabolizují pomaleji . Protein

Podle článku Max Sport a Fitness Magazine , protein je jedním z klíčových složek k hubnutí dieta . Společný doporučené denní množství proteinu na pomoc v hubnutí je 1 g na kilogram tělesné hmotnosti . Některé vynikajícím zdrojem bílkovin jsou vaječné bílky , kuřecí prsa , krůtí , ryby , tvaroh , nízkotučný jogurt , mořské plody a nízké nebo odtučněného mléka . Pro kulturisty , je důležité , aby si doporučený příjem bílkovin a rozšířila ji po celý den . Podle Aaron DiBona , osobním trenérem na Fitworks , kulturisté by měli mít pre - cvičení jídlo a po cvičení jídlo , které obsahují bílkoviny , kromě svých jiných jídel .
Sacharidy

Další důležitou součástí hubnutí je jíst správné sacharidy . Max Sport a Fitness Magazine řekl, že doporučené množství sacharidů pro hubnutí na den je 1 až 1 1/2 g na kilogram tělesné hmotnosti . To říká, že být jisti, jíst "dobré sacharidů ", mezi které patří celá zrna , ovesné vločky , pšeničný chléb , rýže , ovoce , celozrnné těstoviny a další . " Ujistěte se, že sacharidy - stack v dopoledních hodinách , ale snížit příjem sacharidů v průběhu celého dne , " řekl Dibona .
Další Dieta Doporučení

Max Sportovní a Fitness Magazine navrhuje , aby se zabránilo kouření , vždy nasnídat , nahradit nasycených tuků ( živočišného tuku) s poly a mononenasycené tuky ) , zvýší spotřebu vysokým obsahem vlákniny rostlinného původu potravin (ex - ovoce , zelenina , ořechy , semena , obilí , atd. ) , a vypít alespoň 1,4 galonů vody za den . Když jsou kulturisté zvedání a zpracování ,tělo hoří více paliva a potřebuje vyšší příjem potravy a vody . Dibona uvedl, že některé důvody, proč pít správné množství vody, je, že zabraňuje zácpě , udržuje správnou svalový tonus tím, že svaly schopnost uzavírat smlouvy, zbavuje tělo odpadů , dodává energii a působí jako potlačuje chuť k jídlu a pomáhá metabolizovat tělo uložené tuk . Ty budou všechny podpory pomoci v těle budování hubnutí .