Jak to udělat bez cukru dieta , jak zhubnout

Všichni víme, že příliš mnoho cukru je špatné pro nás . Příliš mnoho cukru vede k přibývání na váze , a potraviny, které mají vysoký obsah cukru, často chybí další důležité živiny . Nadměrné cukru je také špatné pro zuby , což vede k dutin . I když někteří lidé si myslí,nízký obsah cukru dieta znamená jednoduše eliminovat sladkosti , je to složitější než to . Strava s nízkým obsahem cukru, znamená to, že je nutné vyhnout se mnoho sacharidů , které se obrátil na cukr v těle . Je těžké vyhnout se všem cukry , ale nevěděl, co k jídlu vám pomůže dosáhnout vašich hubnutí cíl . Věci, které budete potřebovat
sladidla náhražka , jako Splenda
Zobrazit další pokyny
Jak zhubnout na Sugarless stravy
1

Odstraňte všechny potraviny, které jsou samozřejmě vysoká v odvětví cukru .. Téměř všechny zákusky a sladké občerstvení obsahují rafinovaný cukr . Candy , cookies, brownies , dort , koláče , zmrzlina , limonády a sladké cereálie jsou mimo menu . Pokud se nemůžete dostat přes vaši chuť na dezert , vyzvednout diabetickou kuchařku , nebo navštivte web Splenda najít bez cukru dezert recepty . Pozor však : Ačkoli jsou tyto dezerty jsou s nízkým obsahem cukru , nemusí být nízký obsah kalorií
2

které sacharidy odstranit . . Brambory, rýže , těstoviny , bílý chléb a kukuřice jsou sacharidy velmi vysoká . Kukuřice je velmi těžké odstranit , protože je tosoučást mnoha balených potravinách . Pivo je také nebezpečné pro dietu . Jíst tyto potraviny šetrně a zvolte verze celozrnné pokud je to možné
3

Zaměřte se na potraviny, které jsou opory bez cukru stravy : . Libové maso , drůbež , většina ovoce a zeleniny , ryb a mléčné výrobky . Jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny může vyvolat pocit sytosti rychleji .
4

Ovládejte své velikosti porcí . Bez ohledu na to, co dietu jste , měli byste sledovat, jak moc jíte . Web MD má velikost porce kalkulačka vám ukáže , kolik z každého typu potravin, které by měly být jíst . Změřte si své jídlo, ujistěte se, že jíst přiměřené porce .
5

Zakupte si diabetickou kuchařku . Dokonce i když nejste diabetik , může tyto kuchařky vám tipy , jak si nové sponky ze svého jídelníčku .