Ryby Dieta zhubnout

Ryby byl vždy populární jako dietní jídlo , protože má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku a kalorií . Ve většině míst po celém světě proslulý pro lidské dlouhověkosti , ryba jedietní základ . Není to těžké pochopit, proč to jídlo je tak populární , aleotázka zůstává : Jeryby dietadobrý , zdravý způsob, jak zhubnout ? Potřebujete množstvím ryb

Jíst přesně stejné jídlo každý jídlo pro každý den není praktické . Pro dietu , kteří chtějí zhubnout na rybí stravě , konzervovaný tuňák se zdá skvělé, protože to je naloženo s proteiny , s nízkým obsahem kalorií a má zdravé Omega - 3 mastné kyseliny . Zatímcoryby strava by měla obsahovat konzervovaného tuňáka , budete potřebovat více různých zůstat na dietu . Čerstvé ryby z trhů může poskytnout tuto odrůdu , a budete chtít připravit ryby ve více než jedním způsobem . Grilované a pečené ryby jsou stále lepší než smažené , a míchání čerstvé ryby v konzervách vám pomůže zůstat na trati

varování : . Těhotné ženy by neměly jít na ryby stravě, protože tam ješance kontaminace rtutí , které mohou být škodlivé pro plod .

druhá námitka je třeba být opatrný jíst příliš mnoho sumce nebo kapra . Oba z těchto ryb je známo, že jíst cokoli a sbírat znečišťujících látek v jejich těle . Příležitostně trochu kapr nebo sumec nebude bolet , ale to by nemělo býtzákladem jakékoliv rybí stravy .
Příprava jídla

Při výměně nejvíce červené a bílé maso s rybami bude výrazně zlepšit zdravost na dietu , to nestačí sama . Jíst ryby je skvělé , ale pokud přidáte do dvou velkých lžic majonézy , že to bude dělat pro všechny , které jsou vylučovány kalorií a tuku . Snídaně jejídlo , které nejméně hodí pro ryby , a to je v pořádku , aby nejedli ryby pro toto jídlo . Rozumná snídaně je v pořádku , a tím, že jedno jídlo , které nemá ryby , budete méně pravděpodobné, že se úplně špatně stravy .

Jezte ryby na oběd i večeři . Nepoužívejte šetřit na částech ; můžete jíst hodně ryb , než přijedete kamkoli blízko kalorií hovězího nebo jiného společného masa . Mnoho dieters také doporučují užívat rybí olej prášky ráno kolem snídani se dostat, že včasné dávku Omega -3 .

Opatření a věci se vyhnout

dietu kteří přepnout z vysokým obsahem tuku , vysoce kalorické stravy se chystáte podívat na nějaké velké změny, z jíst přiměřené jídla s rybí stravou , ale existuje několik opatření, je třeba brát ohled.

prvé ,obyčejný " tuňák sendvič " síla býtoblíbený , ale je tohrozná volba pro rybí stravy . V průměru jedna polévková lžíce majonézy obsahuje 100 kalorií , z nichž téměř všechny jsou tuk . Většina lidí používá 2-3 lžíce pro tuňák sendvič , který snímá všechny zdravotní výhody by to mohlo jinak nabídnout .

Jiné pokušení je vždy hluboce - smažit ryby , pak ji utopit v tatarskou omáčkou . Opět se přidává tuk kalorií a odvádí z mnoha zdravotních výhod, které ryby mohou nabídnout . I když má nějaké smažené ryby neníšpatná věc , ryby, které se v páře , pečené nebo grilované je pro vás lepší , a dokonce i tuňák z plechovky bude lepší Healthwise než ryby, které byly hluboce smažené v oleji .

Jak již bylo zmíněno dříve, buďte opatrní jíst příliš mnoho " odstraňovačích ryby " jako sumec nebo kapr , které mají tendenci absorbovat žádné toxiny nebo znečištění, které by mohly být ve vodě .