Jak se zbavit břišní tuk - Potraviny , které budete hubnout

I když muži a ženy obvykle získat tuku v různých oblastech , jedno společné místo , kteréliber hromada na ježaludek . Jak se zbavit břišní tuk není těžké, pokud jste začlenil tyto potraviny do svého každodenního jídelníčku . Nemusíte jít na hladové dietě tát břišní tuk , je to velmi snadné , jak zhubnout bezpečně . Ve skutečnosti , pokud budete jíst více z těchto potravin, které nemusí ani vědět, že jste diety , ale po několika týdnech a měsících kolem , měli byste mít plošší břicho . Věci, které budete potřebovat
zrna
vejci
Celá zrna
libového masa
Zobrazit více Instrukce dovolená 1 Fazole vám pomůže zhubnout rychle

Cook up hrnec fazolí o víkendu a přidat je do jídla po celý týden . Ať už si vyberete černé fazole , Pintos , fazole nebo jakýkoli jiný typ , jsou plné vlákniny a bílkovin , který vám pomůže spálit břišní tuk . Přidejte vařené fazole do salátů , vývar na bázi polévky , chilli , nebo si zdravé fazole dip a mít s pečenými tortilla chipsy nebo syrové zeleniny .
2 vejce jsou skvělé pro ztrátu hmotnosti žaludek

jíst vejce volně , protože jsou plné bílkovin, B - 12 a aminokyselin . Jsou také plnění , levný a univerzální . Tahanice o ně se svými oblíbenými zeleninou a nahoře s nízkým obsahem tuku- sýr , uvaříme a plátek jeden přes salát , vařit vejce nebo dva a mají s celozrnný toast . Vejce vám pomůže zbavit spodní břišní tuk , ale pokud máte obavy o kalorií nahradit dvě vejce bílků za každý celý vejce .
3 Celá zrna vám pomůže zhubnout kolem žaludku

nalít misku celozrnného obilí v dopoledních hodinách a top s nízkotučným mlékem nebo sójové mléko , aby vám vaše úsilí hubnutí . Užijte oceli řezané oves podávané s ovocem a vašeho oblíbeného jogurtu , nebo aby vaše sendviče se 100 % celozrnného chleba a náhradní hnědou rýži bílou rýži . Budete se cítit plná delší , zvýší příjem vlákniny a ztratit břišní tuk .
4. Vyberte si libové bílkoviny pro rychlé hubnutí

Vyberte libové hovězí , krůtí a kuřecí prsa . Naloženo s vitamíny B , železo a aminokyseliny , mohou tyto druhy masa kopat váš metabolismus až několik zářezů a jste spalování více kalorií . Přidáním protein pro každý z vašich jídel budete vyrovnávat hladinu cukru v krvi a vy byste měli pocit sytosti déle .