Jak vypálit tuk Přirozeně

Každý rok , Američané utrácejí miliardy dolarů na hubnutí výrobků a diety . Je však možné najít zdravé a přirozené hubnutí program může vést k větší dlouhodobý úspěch . Pokud chcete zhubnout na celý život , je důležité , aby tozměna životního stylu , který můžete žít . Spalování tuku přirozeně pochází z kombinace zdravé stravy představovat přírodní potraviny , kardiovaskulární cvičení a silový trénink . Tato kombinace se zlepší vaše celkové zdraví a pomůže vám ztratit nadváhu a tuku . Věci, které budete potřebovat klipart Potraviny časopis
činkami
Zobrazit další pokyny
dietní
1

Začněte udržet potraviny deník , a to buď on-line nebo v notebooku . Psaní dolů vše, co budete jíst bude snazší pochopit vaše stravovací návyky a slabé stránky. Zdarma webové stránky, jako SparkPeople nebo FitDay nabídnout pohodlné on-line časopisů potravin , které mohou být přístupné odkudkoli .
2

nakupovat obvod vašeho obchodu s potravinami . Čerstvé produkty, maso a celozrnné obiloviny by měly tvořit převážnou část svého jídelníčku . Vnitřní uličky obvykle drží méně přírodních potravin a další konzervační látky .
3

Přidat bílkoviny , vlákninu a zdravé tuky do vašich denních jídel . Tyto tři položky vám pomohou cítit plná delší a omezit své nutkání k občerstvení .
4

Pijte hodně vody . Voda může pomoci zlepšit váš metabolismus a splachovací toxiny z vašeho těla .
Cvičení

5

Začátek aerobní cvičební program . Aerobní cvičení posílí váš kardiovaskulární systém a spálit kalorie . Pokud jste výrazně obézní , nebo z formy , začít s něčím jednoduchým , jako je chůze po dobu 30 minutdenně .
6

aktivity s přenášením hmotnosti třikráttýdně . Nejen, že silový trénink zvýšit pomoc hustotu kostí a sílu , ale buduje svalovou tkáň . Přidáno svalová tkáň může pomoci zvýšit pomalý metabolismus .
7

Stretch po cvičení ke zvýšení flexibility a zabránit poranění svalů .