Mufa Dieta plán

Mufa , nebo mononenasycených tuků , dietní plán je snadné sledovat a implementovat jakmile se dostanete základy dolů a dostat se na kloub začlenění MUFA dietní potraviny do každého jídla , které jíte . Důležité věci na paměti o MUFA dietní plán je , aby se různé MUFA potravin na ruce , jíst často Mufa inspirované jídlo a udržovat dobré postoj k dodržování diety . MUFA Potraviny

začlenit jednu MUFA dietní potraviny do každého jídla , které jíte po celý den . Některé příklady MUFA dietní jídla jsou lněný olej , řepkový olej , polosladké nebo hořké čokolády , avokádo , macadamia ořechy , mandle , přírodní arašídové máslo , olivy , olivový olej , pistácie , slunečnicová semena a ořechy .

Můžete snadno přidat MUFA dietní potraviny do svého jídelníčku podle následujících několika jednoduchých pokynů . Za prvé, můžete vařit všechno, co budete jíst v olivovém oleji . Poté přidejte lněný olej do jogurtu , čerstvé ovocné smoothies a čerstvě vymačkané zeleninové šťávy nápojů . Šířit přírodní arašídové máslo na nízké - kalorií sušenky a ovoce . Přidat různé druhy ořechů na ryby a kuřecí těsta , salátů a jogurtů . Mnoho MUFA dieta recepty lze nalézt také na internetové adrese zdrojů, jako MUFA kouzel , takže pokud uděláte soustředěné úsilí , měli byste mít žádné problémy obsahující MUFA potraviny do každého jídla , které jíte . Můžete mít i kus tmavé nebo polosladká čokolády po každém jídle .
Frekvence

dostat do rutiny jíst čtyři , 400 - kalorické jídlo každé 3 až 5 hodin po celý den . Když budete jíst to často , budete nakonec jíst méně po celý den , protože vaše tělo bude nepřetržitě a snadno konverzi jídlo, které jíte na energii . Budete také cítit lépe, protože nebudete spouštět do režimu hladovění a flámu na špatné druhů potravin .
Attitude

Lepení na MUFA dietní plán bude dělat více než zmenšit břišní tuk . MUFA potraviny snížení rizika mozkové mrtvice , rakoviny prsu a srdečních onemocnění , snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snížit ztuhlost a bolest revmatoidní artritidy .

Takže , když jste na MUFA dietu , jste také na zdravém těle strava , a při výměně každý negativní diety si s myšlenkou, že jíte chránit svůj život , svůj postoj k jíst tímto způsobem se změní a začnete opravdu si to, co děláte pro své tělo .