Nízkokalorické potraviny , který splňujeBrain

Dieta může být náročné pro každého , ať už se snažíte přijít pět nebo 105 liber . Jeden způsob, jak diety jednodušší , je " trik " svůj mozek na plné pocit . Váš žaludek smlouvystejné, ať je plná vysoce kalorické potraviny nebo nízkokalorické potraviny . Mnoho nízkokalorické potraviny , které uspokojí váš mozek , a liber přijdou pryč . Proteiny

Proteiny pomůže cítit plnější a podporují spalování tuků . Libové maso , vaječné bílky , fazole , kuřecí a rybí všechny práce . Mějte masa jednoduché a grilované , aby se zabránilo omáčku , omáčky a koření .
Voda a voda - příkrmy

Potraviny s vysokým obsahem vody vám pomůže pocit sytosti déle . Vodní příkrmy obsahují : Ovoce a zelenina ( obsah 80 až 95 procent vody ) , horké cereálie ( 85 procent ) , vařená vejce (75 procent ) , těstoviny ( 65 procent) , ryby a mořské plody ( 60-85 procent ) , maso ( 45 až 55 procent ) , chleba (35 až 40 procent ) , sýr ( 35 procent ) a ořechy ( 2-5 procenta ) .

Voda sama o sobě může býtpotlačuje chuť k jídlu , a doporučuje se pít více 8 -once brýleden . Kromě udržet si hydratovaná , bude voda udržet vaše tělo funguje správně .



Ovoce a zelenina

pár kousků něčeho křupavého , jako jsou jablka nebo mrkev , mohou oklamat do mozku, do pocit plnější . A ovoce a zelenina jsou plné vitamínů a živin , na rozdíl od zpracovaných potravin .
Polévka

polévka již dlouhodieta trik, který poskytuje své tělo s odpovídajícími živin a udržuje si pocit plný . Držte se na rostlinné bázi polévky , a vyhnout se těm s těžkým krémem .
Fiber

Přidání vlákniny do svého jídelníčku pomáhá satisy hlad . Fiber - bohaté potraviny patří fazole , celozrnné pečivo , hnědá rýže , semena a plody .