Snadné způsoby, jak ztratit břišní tuk rychle

Jeden z nejvíce problematických míst na těle ježaludek oblast , a to je takéjediné místo, mnoho lidí dát tuk na prvním místě. Zatímconedostatek diety a cvičení může dělat jakoukoli část těla tuk , existují i ​​další faktory , které mohou zvýšit tuk do oblasti žaludku bez ohledu na to , kolik je životní změny provedeny . Břišní tuk je také jeden znejvíce nebezpečné, protože to může připojit tuk do důležitých orgánů , jako je srdce a jater . Břišní tuk může vést k nebezpečným zdravotních potíží , jako je vysoký krevní tlak , vysoký cholesterol a diabetes . Vyhněte Trans Tuky

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle snížit břišní tuk je snížit příjem trans-tuků z potravy . Trans- tuky zvyšují hladinu LDL , nebo lipoproteiny s nízkou hustotou , které jsou škodlivé hladiny cholesterolu , které vedou k riziku srdečních onemocnění . Jsou přidány do rostlinných olejů a jsou často označovány v složkách potravin jako částečně hydrogenovaných olejů. Potraviny, které obsahují tyto nebezpečné trans-tuky jsou smažené potraviny , pečivo a margarín . Kromě nezdravého faktorem trans-tuků směrem k srdci , smažené potraviny a sacharidů také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti .

Drop nezdravé břišní tuk tím, že odstraní trans-tuků ze stravy . Upuštěním od smažené a nezdravé potraviny , budou cholesterol pokles , stejně jako centimetrů kolem pasu .
Snižovat stres

Stres není jen nezdravé pro tělo , ale také přidává liber v bránice . Kromě jiných zdravotních dopadech , že stres způsobuje , že také uvolňuje kortizol , inzulín a adrenalinu do krevního řečiště , které bylo prokázáno, že zvyšuje chuť k jídlu , stejně jako produkce tuku kolem břicha . Kortizol jestresový hormon , který se vyrábí v průběhu stresující doby , a má dlouhodobé negativní účinky na organismus , jako je únava , zvýšené žaludeční tuku , a vysokého krevního tlaku . Kortizol a adrenalin jsou uvolňovány do krevního oběhu několikrát za den , v závislosti na stresu . To také způsobuje , že hormony , které mají být uvolněny , pobízet tukové zásoby , které jsou nevyužité v každodenní činnosti , které mají být uloženy kolem břišní oblasti .

Jeden jednoduchý způsob, jak ztratit břišní tuk rychle, je praktikovat pnutí cvičení po celý den snížit zpět na produkci kortizolu . Vyhněte se vysoké nápoje cukru a kofeinu , které stimulují krevní tlak , a trvat několik 10 - minutové procházky po celý den udržet hladinu energie a metabolismus nahoru a stresového hormonu produkce dolů .
Spánku alespoň 8 hodin denně

Ti, kteří nemají dostatek spánku každou noc, je větší pravděpodobnost, že trpí problémy později v životě hmotnosti . Spánek pomáhá obnovit hladinu energie . To také umožňujetělu udržet své správné úrovně výživy a opravy . Nedostatek spánku snižuje leptin , který jepotlačuje chuť k jídlu , který pomáhá tělu říci, mozek , když je plná . Není dostatek spánku může způsobit jednotlivci se přejídat , které balíčky na nadváhy . Ne spí alespoň sedm osm hodin v noci také snižuje správné množství inzulínu,tělo potřebuje k regulaci a udržení optimální hladiny cukru v krvi .

Snížit břišní tuk rychle dostatek odpočinku , takžetělo může dělat věci , které potřebuje k udržení správné úrovně ochrany zdraví . To může také snížit pozdní noční snacking , který jespolečný viník při výrobě ty nechtěné liber .