Jak zhubnout Z Apple tvaru těla

Každý člověk má zvláštní tvar těla . Tvary jsou jablka, hrušky , pravítko a přesýpací hodiny . Apple tvary znamenají lidi, kteří přibývají na váze kolem žaludku a břicha . Podle Marie Savard , MD , autor " Jablka &Hrušky :Tvar těla řešení pro hubnutí a wellness , " ženy, které přibývají na váze, v jejich středy jsou šestkrát větší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu ve srovnání s hrušky a přesýpací hodiny tvarů . I když si nemůžete na místě snížit , existují způsoby, jak zhubnout ze žaludku a snížit zdravotní rizika . Věci, které budete potřebovat
stability koule ( volitelně )
krokoměr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Postupujte nízké až středně obsahem sacharidů . Jezte libové bílkoviny , zelené listové zeleniny a trochu olivového oleje nebo jiných zdravých tuků . Vyhněte bílý chléb a těstoviny . Cílem je snížit spotřebu vysokým glykemickým indexem potravin , které zvyšují žaludeční tuku , a to zejména na tvar jablko . Strava, která tretry inzulínu může vést k hromadění tuku v bránice .
2

provést minimálně 30 minut aerobního cvičení každý den . Chůze po dobu 30 minut se počítá , stejně jako běhání , plavání a eliptický stroj . Řemínek na krokoměr a zaměřit se na nejméně 10.000 kroků denně .
3

zvedat závaží dva dny v týdnu . Odolnost cvičení pomocí vlastní tělesné hmotnosti , jako je push-up , práci i . Budování svalů ve vašich výsledcích těla v dodatečné spalování kalorií v klidu . To vám pomůže spálit přes ten břišní tuk . Břišní cvičení , jako je drtí a drtí na stability míč , pomůže tón žaludek .
4

Sledujte kalorií a živin z potravin, které jíte ( viz zdroje ) .