1600 Calorie Diet za jeden den

Vzhledem k tomu , že žijeme ve společnosti, která má zkreslený pohled na velikosti porcí , jíst správné množství kalorií denně , může být těžké pro některé lidi dosáhnout . Lidé často jíst více kalorií, pak si uvědomí . Zde jeukázka jednodenní dietní plán, který obsahuje 1600 kalorií . Snídaně

1 šálek s vysokým obsahem vlákniny cereal1 šálek nízkotučného mléka 1 šálek smíšené bobule
Mid - ranní občerstvení

16 grapes1 s nízkým obsahem tuku řetězec sýr

Oběd

Turecko zábal ( 4 oz. plátky krůtí prsa , hořčice , salát , rajčata a cibule na malé celozrnný zábal ) 1 jednolůžkový porce sáček pečené brambory chipsgarden salát ( ledový salát , rajčata , okurky , mrkev a mrkev ), 1 lžíce nízkotučné zálivka
Mid - odpolední svačina

1 nemastný yogurt1 malé jablko

Večeře

4 oz. grilovaná salmonMixed dušená zelenina ( 1 šálek brokolice , 1 šálek květáku a 1 šálek mrkve ) , 1 lžička margarine1 šálek vařené celozrnné ricegarden salát ( ledový salát, rajče , okurka , cibule a mrkev ), 1 lžíce nízkotučné oblékání

Volné potraviny

Káva a čaj nemají významné množství kalorií , ale to, co přidáte k nim může . Můžete pít kávu; Jen si dejte pozor , co se děje v něm . Náhražky cukru jsou považovány za bezlepkových potravin . I když voda jenápoj volby , strava soda a dietní nápoje , jako je Crystal Light jsou rovněž považovány bez jídla .

Zelenina , např. hlávkový salát , rajčata , okurky, mrkve a cibule mohou být konzumovány ve velkém množství , protože příliš jsou kalorií velmi nízká a proto přesné velikosti porcí nemusí být tak dlouho, jak oni jsou nejedl v přebytku.

je důležité si uvědomit, že tento vzorek stravování je pro zdravého jedince bez jakýchkoli stávajících zdravotních podmínek . Před zahájením jakékoliv diety Vždy se poraďte se svým lékařem .