Jak odstranit tukové tkáně

Existují různé metody k odstranění tukové tkáně z těla . Tuk metody odstraňování pohybují od levných až po drahé a mohou poskytnout okamžité výsledky, nebo výsledky v průběhu času . Snížení Spot je nemožné , pokud si vyberete jednu z chirurgické dostupných možnostech odstranění tuku; místo , pokud využitím cvičení jako možnost , budete cílit celé tělo , jak se zbavit případných problémových oblastí . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem o podstoupí liposukci . Liposukce chirurgicky odstraňuje tukové buňky z určitých oblastí těla . Tělesný tuk se odsaje za použití vysokotlaké vakuové pumpy . Liposukce může být provedena na břiše , stehnech, hýždích , obličeje , krku a kolena .
2

podstoupí Plastika břicha se odstraňuje přebytečný břišní kůže a tukové tkáně z břicha . Během operace se vaše svaly břišní stěny může být rovněž zpřísnily , což má za následek plošší břicho .
3

Kombinovat zdravé , sníží - kalorické stravy s cvičením ztratit tuk . US National Library of Medicine doporučuje jíst 500 kalorií méně na denní bázi, ztratit jednu libru tuku za týden . Pět set kalorií více než sedm dnů se rovná 3500 kalorií , což jemnožství kalorií v jedné libry tuku .
4

Udělat výběr zdravé stravy a číst etikety potravin zjistit nutriční obsah . Konzumovat nízkotučné mléčné místo plné tuku mléka a mléčných výrobků . Jíst komplexní sacharidy , včetně celozrnného chleba a hnědé rýže , namísto jednoduchých sacharidů , jako je bílá rýže a bílý chléb . Použijte zdravé , nenasycené tuky, jako je olivový olej a řepkový olej . Získat protein ze surových ořechy , kuřecí maso bez kůže , krůtí a luštěniny .
5

Vezmi kardiovaskulární cvičení pomoci spálit kalorie a tuk . Jdi jogging , jízda na kole , plavání nebo chůzi zvýšit tepovou frekvenci . Přidat rozmanitost , které se účastní skupinových sportech nebo při třídu skupiny aerobiku . Cvičení alespoň 45 minut denně , tři dny v týdnu .
6

Proveďte cvičení silový trénink pro zvýšení svalové tkáně , jako sval stimuluje metabolismus na spalování tuků , i když odpočívají . Použijte činky závaží , tělesné hmotnosti a hmotnost zvedání stroje , různé druhy své rutiny . Zaměřit se na všechny svaly Vašeho těla pro všechny - na odbourávání tuků . Síla vlak thee dny v týdnu po dobu 45 minut denně.