Jak zhubnout do vašeho čtyřicítce

Jak člověk stárne , tři věci zařazovat do obtížnosti hubnutí - nečinnost , sníženému metabolismu a ztrátě svalové hmoty . Přiznejme si to , vaše tělo prostě nenítotéž jako to bylo ve vašem počátku dvacátých let . Naštěstí , pro člověka v jeho pozdních třicátých let , tam jsou některé kroky, aby se zhubnout . Pokyny
Dieta
1

Jezte zdravou snídani . To nejlepší, co můžete udělat v dopoledních hodinách , je jíst nastartovat váš metabolismus . Pokud přeskočíte snídani , to je pravděpodobné, že budete přejídat později v den , a zjistíte, že je velmi obtížné , jak zhubnout .
2

Změňte způsob, jakým se konzumovat jídlo . Místo tří velkých , těžkých jídeldenně , jíst pět malých jídel po celý den , jak udržet váš metabolismus pracovat pro vás . Pro člověka v jeho pozdních třicátých let , je důležité , aby se váš metabolismus až po celý den .
3

Jezte hodně ovoce a zeleniny a celozrnné potraviny . Vyhýbejte se fast-food restaurací a mastný , nezdravé jídlo .
4

Pijte hodně vody místo sody nebo jiné vysoce kalorické nápoje .
Cvičení

5

Buďte aktivní . Lidé v jejich pozdních třicátých let mají tendenci být méně aktivní, pak oni byli ve svých dvaceti let . Vezměte psa na procházku , nebo po schodech namísto použití výtahu . Nyní, když jste se naučili , aby se váš metabolismus sazby nahoru, když přidáte jednoduché cvičení po celý den , začnete vidět výsledky na škále .
6

Přidejte posilovnu . Mnoho lidí v jejich pozdních třicátých let se pochopitelně soustředila na své kariéře . Ale zkuste najít čas celý týden - i tak málo, jak půlhodinydenně - jít do posilovny a zaměřte svou pozornost na vypracování
7

Síla vlak . . Jak člověk stárne , budou vaše svaly začnou zmenšovat a ponechat prostor pro tuk vybudovat . Práce s činkami na posílení svalů . Pokud se nemůžete připojit tělocvična , jak to udělat , koupit nějaké činky a pevnost vlak doma . Některé dobré cvičení jsou paže kudrlinky , bench press a dřepy . Push- up a sit-ups jsou také dobré posilovacích cvičení a může být provedeno doma .
8

očekávat postupné výsledky . Neočekávejte, že ztratit spoustu hmotnosti v krátkém čase . Chvíli trvá, než vidět výsledky . Zůstat motivovaný .