Jak zhubnout se Zumba Dance

Zumba je jedním z nejnovějších fitness crazes zamést národ . Zumba začal náhodou, když kolumbijský rodák a aerobic instruktor Beto Perez zapomněl na svou tradiční aerobik hudby na cestě učit svou třídu a místo toho použít jeden z jeho oblíbených latinských CD . Inspirovaný tradiční cumbia , salsa , samba a merengue hudbou vyrůstal s , Perez spárován své oblíbené , pulzující latinské rytmy s mezinárodními tanečními kroky . Údajně , studenti miloval ji a dostal úžasnou cvičení . Zumba vzorec je založen na snadno -to- následovat latinu a mezinárodní taneční kroky s příměsí srdce čerpání kardiovaskulární cvičení pohybů . Každá třída je jedna hodina " spálených kalorií , tělo - energizující , úcta- inspirující hnutí chtěl angažovat a zaujmout vás pro život ! " v závislosti na Zumba Fitness firmy , která říká, že se pohybuje podporují hubnutí . Věci, které budete potřebovat
Taneční boty /tenisky
cvičební úbor
Zumba DVD nebo Latinské hudební CD
věstník
Zobrazit další instrukce
zhubnout
1

Najít třídy Zumba u vás tím, že půjdete na zumba.com a zadáním PSČ . Zkuste několik tříd ve vašem okolí , pokud je to možné , a to zejména v případě, že ten, který se snaží Prvním z nich je buď příliš těžké nebo příliš lehké. Zumba instruktoři jsou schopni rychlostní stupně své třídy na své klienty , a každý z nich má svůj vlastní styl a úroveň obtížnosti .
2

Šaty vhodně pro Zumba fitness třídy . Zumba jetaneční třídy , ale takéfitness třídy . Noste pohodlné boty nebo taneční boty , ve kterém se můžete volně pohybovat . Noste pohodlné cvičení zařízení , jako je tričko a tepláky .
3

Chcete-li získat výhody hubnutí dělá Zumba , účastnit alespoň čtyři třídy Zumba každý týden . Každá třída Zumba , který využívá principy intervalu a silového tréninku , vám pomůže spálit 500 až 800 kalorií (nebo více ) , v závislosti na vašem těle a intenzity třídy . Praxe pohyby doma Zumba tím, že tančí latinské hudby , pomocíZumba DVD , nebo najít nějaké klipy na internetu . To vám pomůže získat více pohodlí s pohyby a spálit více kalorií .
4

Sledujte Zumba Fitness hubnutí plánu dodržování zdravého nízkým obsahem tuku , nízkokalorickou dietu . ( U vzorků cvičení a jídlo plánů , naleznete v knize " Zumba : příkop cvičení , vstoupit do stranyZumba hubnutí program ! " Tím, Beto Perez Obsahuje grafy a informace o kalorií a výběr zdravých potravin , takže si můžete uspořádat své jídlo . dosáhnout úbytku hmotnosti . )
5

Mějte cvičení a jídlo deník . Zumba Fitness plán navrhne psaní se vaše váha-ztráta cíle a úspěchy . Doporučuje také za zmínku váš Zumba třídy plán na kalendář a uchovávání písemných záznamů o vše, co budete jíst každý den .