Rychlé hubnutí techniky

Hubnutí nenísnadné, ale s těmi správnými tipy a triky, to může býtrychlejší proces , než si myslíte . Techniky rychlé hubnutí jsou změnou svého jídelníčku , jak cvičení , s doplňky a dostatek spánku . Dieta triky

Podle Adrian Bryant , autor knihy " Jak ztratit 20 liber rychle , " je jich tam sedm jednoduché triky zhubnout rychle . Jedním z nich je pít ledovou vodu . Teplota vody je tak chladný , že tělo musí spálit tuk , aby se zahřál na tělesnou teplotu . Další z Bryant triků je jíst zasypaný hovězí jerky . Koření pomoci zvýšit metabolismus a bílkovin obrubníky hlad . Bryant rovněž radí spotřebu bílkovin a zeleného čaje , protože to bude potlačovat chuť k jídlu a stimuluje metabolismus . Odstranění sacharidů je další technika . Tím budete spalovat sacharidy v těle , protože tam nejsou další sacharidy přicházející , a ztratíte váhu vody připojený na sacharidy .

James Anderson , MD , přišel s rychlým způsobem zhubnout pomocí omezení kalorií . Říká toVLCD , stojící na velmi nízkokalorická dieta . On podporuje pití pět hubnutí třese den , nebo tři koktejlydenně v kombinaci s dvěma nízkokalorických jídel . Ve studii 112 lidí ,průměrný úbytek hmotnosti byl 65 liber za pět měsíců , s průměrnou ztrátou 13 liber za měsíc .

Před uskutečněním jakékoli extrémní dietu , obraťte se na svého lékaře .

cvičení triky

Runner World nabízí cvičení tipy vám pomohou dostat váhu rychle pryč . Tipy pro lidi, kteří jsou již aktivní zahrnovat zvýšení kilometrový výkon a intenzitu při běhu . Obě tyto věci pomůže spálit více kalorií , což má za následek větší váhu ztratila . Běh do kopce a přidávání rychlosti praskne na sjezdovky je další způsob, jak rychleji spalovat kalorie .

P90X jeprogram, který využívá svalové zmatek, jako způsob, jak spálit tuk a budovat svalovou hmotu rychle . Funguje také pomocí Plyometrics , jógu a kardio , aby zajistily , že tělo není plošinu , což má za následek rychlejší hubnutí . P90X má 12 různých cvičení , a tvrdí, uživatelé budou kopírovány na pouhých 90 dní.

Lidé, kteří mají sedavé ( cvičení velmi málo nebo vůbec ) by měla začít pomalu pomocí kardiovaskulární /hmotnost vzdělávací program . Jen 20 minut kardiovaskulární činnosti tři dny v týdnu a 20 minut silového tréninku dva dny v týdnu bude efektivní , a to zejména pro ty, kteří neměli vykonávat velmi často před zahájením programu . Nezapomeňte se poradit s lékařem před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu nebo výrazně změní současný jeden .
S doplňky

pročištění tlustého střeva pilulky jsou stálevíce populární způsob, jak zhubnout rychle . Některé značky tvrdí, uživatelé mohou ztratit až 20 liber bez cvičení nebo diety po odstranění odpadů a toxinů . Další hubnutí pilulku společnosti inzerovat , že jejich výrobky omezit hladu a zvýšení metabolismu , což vede k rychlému úbytku hmotnosti . Před přijetím jakýchkoli doplňky , poraďte se s lékařem .