Jak snížit příjem cukru na hubnutí

Hubnutí jehlavním cílem pro mnoho lidí ; výstřelek diety, které slibují snadné , rychlé a trvalé hubnutí často zdaleka jejich zjevné potenciálu , a jo-jo diety se stáváproblémem . Ztráta a přibírání na váze v rychlém sledu za sebou je nezdravé a může způsobit fyzické problémy . Chcete-li zhubnout v dlouhodobém horizontu , je třeba přijmout realistický plán cvičení a dietní . Jednou z důležitých součástí hubnutí je řízení , kolik cukru je ve vaší stravě ; jíst příliš mnoho sladké občerstvení nebo sladké nezdravé potraviny mohou rychle vést k přibývání na váze . Naštěstí , pro někoho, kdo se věnuje snížení množství cukru v jejich stravě , existují jednoduché způsoby, jak dělat tak . Věci, které budete potřebovat
věstníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Uchovávejte potraviny deník a sledovat vše, co budete jíst po dobu jednoho týdne , a to včetně všech jídel, občerstvení a nápoje . Podívejte se na to, co jste jedli a poznamenejte si z jídel a nápojů , které mají vysoký obsah cukru
2

vědět, kam se podívat na cukr v potravinách . ; cukr je často označován jako dextróza, fruktóza , glukóza , laktóza , maltóza , sacharóza , kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a kukuřičný sirup . Čím blíže k začátku seznamu složekpoložka je , tím více z toho je obsažen v potravinách .
3

Začněte výměně sladkostí jako cukroví , nezdravé potraviny a slazené nápoje , jako je soda nebo energetické nápoje s zdravější občerstvení , jako je sušené nebo čerstvé ovoce , vyváženou stravu a vodu . Aby přechod od sladké potraviny pro zdravou výživu postupně ; vaše tělo bude muset přizpůsobit změnou ve stravě . Nastavte denní limit na příjem cukru a držet se ho , pomalu snižuje limit .
4

Pokračovat ve sledování své stravovací návyky , jak jste dieta a cvičení , aby zajistily, že jste na dobré cestě se vaše plány hubnutí a cíle . Vedení potravin deník vám pomůže najít oblasti svého jídelníčku , které stále potřebují práci .