Jak vypálit tukových buněk

Vše vaše tělo dělá vyžaduje energii , a získá tuto energii tím, že spalování kalorií . Když vaše tělo má méně kalorií než potřebuje , dostane tu energii z jiných zdrojů , jako jsou uložené tuky . Spalování tuků jeotázkou zjišťuje denní potřeby kalorií vaše tělo , pak se vytváří deficit , který způsobuje vaše tělo spalovat palivo, které má uložené . Pokyny dovolená 1

Spočítejte si denní potřeby kalorické . Lékař nebo dietolog může to udělat , ale zdravotnické prostředky , jako jsou webové stránky Mayo Clinic mají spolehlivé kalorií potřeby kalkulačky . Váš denní požadavek závisí na vašem věku , výšce , váze , pohlaví a úrovni aktivity .
2

Cut prázdných kalorií . Vytvoření energetického deficitu způsobuje, že tělo začne spalování tuků bez ohledu na to uloženo . Non- nutriční kalorií , jako jsou ty z cukru nebo smažené potraviny často jezdravé místo pro start.
3

Zvyšte aktivitu . Spolu s řezání kalorií ,způsob, jak spálit tuk je zvýšení energetické potřeby vašeho těla . Provedení cvičení, které hoříněkolik set kalorií rozšiřuje propast a způsobí , že vaše tělo spalovat více tuku .
4

budovat svalovou hmotu . Muscle změní své tělo do stroje kalorií , spalování; kila svalů spálí 50 kaloriídenně .