Kolik váha může být Zapomenuté za dva týdny ?

Bezpečný počet zaměřit se na , když se pustili do programu hubnutí je dva až čtyři libry za dva týdny (jednu až dvě libry na týden ) . Zatímco rychlé režimy hubnutí se poskytují výsledky , které jsou často krátkodobé . Nejzdravější způsob, jak zhubnout , je to s režimem , který je realistický a to nejen po dobu dvou týdnů , ale na celý život . Znát něčí bazální rychlost metabolismu ( BMR ) a kalorickou hodnotu potravin a činností jsou nezbytné pro úspěch . Fakta

Zhubnout je obtížné , a to nějakou dobu trvá . Naše společnost je podmíněna pro rychlé výsledky a okamžité uspokojení , ale to prostě nenírealistický přístup k hubnutí . Nicméně , je možné ztratit znatelné množství hmotnosti za dva týdny azdravé číslo usilovat , je dva-čtyřiliber . Podle Dr. Edward Laskowski , a fyzikální medicíny a rehabilitace specialista Mayo Clinic ,bezpečné množství "one to dvě libry týdně jetypický doporučení . "
Úvahy

při hubnutí je víc než jen hru s čísly , je dobré vědět, čísla se podílejí na hubnutí . Dobré místo pro start je znát něčí bazální metabolismus . Mnoho webových stránek , včetně Mayo Clinic , poskytuje graf k určení to . Toto číslo je množství kalorií, jedna hoří v určité hmotnosti . Další číslo vědět, je 3500 , což je počet kalorií v libře . Chcete-li přijít o kilo váhy v týdnu , musí se buď nastříhány 1000 kalorií za den, nebo spálit 1000 kalorií ve vztahu k něčí BMR . Znalost kalorický obsah potravin je také užitečné . V podstatě je třeba spálit více kalorií za den , než jeden spotřebuje vidět hubnutí .

Výhody

výhod ztráty stabilní jeden-dvalibra o hmotnosttýden zahrnuje vyšší pravděpodobnost úspěchu . Pomalý a stabilní hubnutí také dává tělo a mysl čas na přizpůsobení se nové návyky , které mohou být přijaty v průběhu celého života .
Mylné

mnoha pohotové hubnutí Diety, triky , prášky a vzorce slibují extrémní hubnutí během několika týdnů . I když to zní dobře , může to být nejlepší dlouhodobá . Je možné ztratit více , ale to není vždy lepší . Laskowski uvádí: " Pokud ztratíte hodně na váze rychle , že to asi není tlustá , že jste ztratili . To je více pravděpodobné, že bude hmotnost vody nebo dokonce svalové hmoty , protože je to těžké spálit tolik kalorií, tuku v krátkém časovém období . " Pro většinu , úspěch přichází z ustáleného hubnutí není rychlé hubnutí . Ztráta
Varování

Quick - hmotnost přinese dočasné štěstí , ale více než pravděpodobné , je-li více než dvě libry jsou ztraceny v týdnu , byhmotnost vrátit . Statistiky ukazují, ženejtěžší aspekt hubnutí je udržení hmotnosti jednou liber odlepovat . To platí zejména pro rychlé technik hubnutí .