Apple Detox Dieta

detox strava se používá k odstranění toxinů , které mohou vést k přibývání na váze a zdravotních problémů . Tyto toxiny jsou přijímána ve skrze to, co je spotřebováno a znečišťujících látek v životním prostředí . Apple detox strava se skládá ze tří - denní lhůty detoxikační následuje jíst zdravou stravu, která obsahuje jablka . Strava může vést ke ztrátě hmotnosti , pokles krevního tlaku a hladiny cholesterolu a zlepšení trávení . Nicméně ,dieta se nedoporučuje pro ty, kteří s nemocí souvisejících kontroly hladiny glukózy jakomnožství zkonzumovaných jablek může mít vliv na hladinu glukózy v krvi . První tři dny

První tři dny jablko Detox Diet zaměřením na detoxikaci těla . Jablka by měla být jeden celý den namísto snídaně , oběd a občerstvení . Stejně celé jablka by měly být konzumovány jak je to možné . Na večeři , jíst pravidelně jídlo, skládající se převážně ze zeleniny . Pijte nejméně šest až osm sklenic vody během těchto tří dnů, pomáhá tělu při odplavování toxinů . Vzhledem k tomu, jablka jsou bohatá na vitamíny, minerály a vlákninatělo spotřebovává ty živiny a vyhánět jedy .

Jablka mohou být džus nebo vyrobený do jablečnou omáčkou . Ujistěte se, že šťávy vyrobené se smíchá pouze s vodou . Cukr by neměly být přidávány do jakýchkoliv derivátů jablek . Jakékoliv zbytky jablek by měly být také konzumovány .
Příspěvek Detox

Po detoxikační fázi diety ,zdravá strava je doporučena pro nejlepší výhody. Také se snaží konzumovat nejméně tři jablka na den po detoxikaci buď s jídlem , nebo jako občerstvení . Zdravá strava by měla sestávat z celých zrn , ovoce , zelenina , libové zdrojů bílkovin a mléčných výrobků . Podle internetových stránek My Období , ženy by měly konzumovat 3 oz z celých zrn denně a muži by měli konzumovat mezi 3 a 4 o . z celých zrn denně . Jeden plátek z celého zrna sendvič chleba 1 oz.

By ženy konzumovat dvanáct-šestnáctoz ovoce denně . Muži by měli konzumovat asi 16 oz ovoce denně . Snažte se jíst celé ovoce místo ovocné šťávy nebo sušené ovoce, s přídavkem cukru . Celé ovoce obsahuje více živin a vlákniny .

Ženy by se měly konzumovat asi 16 oz zeleniny za den . Muži by měli konzumovat asi 24 oz zeleniny za den . Snažte se dostat v různých barevných zeleniny každý den jako každý nabízí různé živiny . Polovina malých a středních desky by měly být plněné zeleninou v každém jídle .

Ženy by se měly konzumovat 5 až 5. ledna /2 oz. libové bílkoviny na den . Muži by měli konzumovat asi 6 oz libové bílkoviny na den . Zdroje bílkovin jsoučíslo jedna přispěvatelem nasycených tuků afaktorem vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Místo toho , vyberte libové maso , drůbež a ryby .

Ženy a muži by měli konzumovat alespoň tři šálky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka za den . Vápníku poskytuje mléka mohou přispět k posílení kostí a zubů . Tím, že pije 3 šálky mléka denně , to také bylo spojeno s pomoci udržet zdravou váhu . Ostatní mléčné výrobky kromě mléka mohou být spotřebovány a mléko je taképřispívá k štíhlé příjmu bílkovin také . Ceny Tvaroh patří k nejvyšším poskytovatelů bílkovin v kategorii mléka a mléčných výrobků se 14 g bílkovin na 1/2 šálku .