Jak zhubnout pro lidi s psacím stolem práce

Zhubnout je obtížné pro mnoho lidí . To vyžaduje odhodlání , vůli a dělat změny životního stylu . Zhubnout může být ještě těžší pro lidi, kteří pracují za stolem celý den . Kancelářská práce umožňuje malou fyzickou aktivitou během dne a mohou bránit hubnutí . Pokud máte práci v kanceláři a chcete zhubnout , existuje několik malých kroků, které mohou pomoci dosáhnout vašich cílů hubnutí . Pokyny dovolená 1

jíst snídani . Pokud pracujete celý den , můžete být v pokušení přeskočit snídani výměnou za několik dalších minut spánku . Bohužel , skákání snídaně jerychlý způsob, jak balit na libry . ( Viz odkaz 1), skákání snídaně , je více pravděpodobné, cítit pomalu během dne a rozmazlovat na oběd a večeři . Mají vyváženou a zdravou snídani , aby udával tón pro pracovní den .
2

Jezte malé , časté , zdravá jídla a občerstvení . Jíst několik malých jídel po celý den pomáhá udržovat váš metabolismus pracovat po celý den , který vám pomůže zhubnout , i když sedíte u stolu celý den . Vybírat si zdravé a vždy patří libové bílkoviny a vlákninu v každém jídle a občerstvení .
3

Odstraňte potravin rozptýlení , jako jsou bonbony sklenic z vašeho pracovního stolu . Pokud máte sklenici candy se na vás díval celý den , budete pravděpodobně muset dát do pokušení . Odstraňte všechny nezdravé občerstvení z vaší kanceláře nebo stůl a nahradit je zdravé občerstvení , jako jsou ořechy , ovoce nebo z mrkve .
4

stůl cvičení . Jen proto, že jste u stolu celý den, neznamená, že se nemůžete dostat trochu cvičení v při práci . Existuje několik cvičení , které můžete udělat na vašem stole při práci , jako např. tupé stoupaček a břišní stlačování . ( Viz odkaz 2 )
5

Procházka během oběda . Poté, co jste jedli , používat zbývající přestávku na oběd , aby se svižné chůze . Rychlost chůze spaluje nejen kalorie , ale také pomáhá udržet vaši energii pro zbytek pracovního dne .
6

zvýšit svůj příjem vody . Konzumace vody během dne vám pomůže zhubnout , pobyt hydratované a zlepšit vzhled vaší pokožky .