Jak zhubnout rychle s Smoothies

Hubnutí je dost obtížné bez přidané překážku časovému omezení a nabídky plánování . Realizací jednoho občerstvení nebo jídlo náhradní koktejl do svého každodenního jídelníčku , můžete zvýšit vaše hubnutí a získat další střevní čistící výhody . Věci, které budete potřebovat
mixér
Ovoce
vlákno ( data, rohovník prášku, semena lnu )
vody
odstředěného mléka
jogurt
zeleninou
Splenda

Zobrazit další instrukce dovolená 1

smíšený směs vašeho oblíbeného ovoce , 1/2 šálku studené vody , a 8 postavil termín nebo jiné vlákno . Vláknina pomáhá odstranit přebytečný odpad ze sliznice střeva a snižují chutě tím, že se budete cítit plná delší dobu .
2

nepřidávejte cukr nebo med na sladkosti , protože ty mohou rychle přidat na extra kalorií . Pokud trváte na sladší smoothie , zvažte použití Splenda , nízkokalorickou sladidlo odvozené od cukru .
3

Vyměňte vodu s odstředěného mléka nebo jogurtu pro silnější smoothie . Jogurt také pomáhá bránit chutě a udržuje si pocit plnější déle .
4

smíšený bobule do smoothie na antioxidanty a další vlákna ze semen .
5

Sneak porci zelenina do mixéru pro větší nutriční hodnotu vašeho smoothie . Ovoce bude obvykle dělat dobrou práci maskování nejvíce neatraktivní chuť .
6

Vypij si koktejl jako náhrada jídla nebo svačiny . Smoothies jsou úžasné zdravotní přínosy a pomoc při hubnutí , ale měly by být použity kromě zdravé stravy a cvičením . Smoothies by neměla nahrazovat celý svůj zdroj výživy .