Lazy Zóna Dieta
Lazy Zóna Dieta jedieta plán, který rozděluje své porce jídla na jídle , aby zajistily nejlepší výsledky . Existuje několik pravidel následovat v tomto dietní plán . Nejdůležitější pravidla mají začít každý den s jídlem zóny v první hodině probuzení . Každé jídlo by mělo obsahovat správné části bílkovin, sacharidů a tuků . Je důležité, aby jíst tři jídla denně a dvě občerstvení , které se bude rovnat pět jídel denně . Měli byste se vyhnout těstoviny , chléb , obilí a škroby při realizaci více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . Voda jenezbytnou součástí vašeho jídelníčku , měli byste pít 64 oz vody každý den hydratovat vaše tělo a opláchněte váš systém . V průběhu této diety -li si líný pásmo dietní jídlo, nenechte se odradit , můžete to vynahradit tím , že vaše další jídla jsou zóny dietní jídla .
Bad Sacharidy
Díky této dietě byste měli být schopni pokračovat ve své každodenní životní styl , aniž by se všechny potraviny, které vás baví . Nejsou žádné potraviny, které jsou zcela zakázány na Lazy zóny stravy , je jen důležité, že při konzumaci určité potraviny , které konzumují s mírou . Některé potraviny a nápoje , jako jsou brambory , bílá mouka , bílá rýže , cukru , kukuřice , hrozny , mrkev banány , alkohol , limonády , džusy a kofeinové nápoje by měly tvořit více než 25 procent z jakéhokoliv jídla .
Příklad
obvykle líný zóna dieta snídaně se skládá z omeletu pomocí šesti bílků což představuje 30 procent bílkovin . Strana jahod a straně chřestu , které budou tvořit pro 40 procent sacharidů . Budete soté chřest se dvěma lžičkami olivového oleje, který bude činit 30 procent fat.You můžete dát grilované kuře na bílkoviny , salátem s olivovým olejem pro oblékání , váš obsah tuku se nachází opět v olivovém oleji . Budete mít také šálek ovoce, které bude odpovídat za vaše sacharidů . Odpolední svačina se bude skládat ze dvou vařených vajec s žloutku ven . Můžete vyplnit vejce s cizrnou , hummus a olivovým olejem .
Večeře se mohou skládat z mandlí , na něž lososa , dušená zelenina a směs bobulí na poušti . To také poskytuje správné stravy procenta . Večerní občerstvení mohou být vyrobeny ze sklenice vína , kousek ovoce a jeden jednou z měkkého sýra .
