Zdravé sacharidy pro hubnutí

Navzdory tomu, žeodstranění sacharidů byl jednoucíl pro úspěšné hubnutí , jsou konečně zpět a znovu si všiml jejich nutriční výhody . Pravdou je,tělo potřebuje sacharidy na energii , a to zejména pro cvičení , které je nutné pro hubnutí . Kromě toho , sacharidy poskytují vlákna pro zdravý gastrointestinální systém . Protoklíč není vyříznout sacharidů všichni společně , ale vybrat ty nejzdravější zdroje . Sacharidy , které mohou jít

Tam jsou některé zdroje sacharidů , které neposkytují tělu hodně prospěch a může vás udrží zhubnout . Jedná se o sacharidy z jednoduchých cukrů a jsou často nalezené v balené sladkosti , dezerty a snacků . Cílem je omezit konzumaci těchto potravin , a to bude pravděpodobně mít za následek snížení vašeho celkového kalorického příjmu , což vede ke ztrátě hmotnosti .


Ovoce a zeleniny

Ovoce a zeleniny poskytne mu sacharidů a vlákniny , kromě množství potřebných vitaminů a minerálních látek . Jen asi každý ovocné nebo zeleninové bude dělat , a ty by se měly zaměřit na vyzkoušení nějaké nové potraviny, které mohou být obeznámeni s . Některé návrhy patří brokolice , květák , hrachové lusky , letní squash jako cukety , papriky , rukolou , kapusta , sladké brambory a ořešák squash . Omezit vaši chuť na sladké s přírodními ovoce, jako jsou třešně , maliny , borůvky , jablka , hrušky , švestky , kiwi a broskví .
Celá zrna

Při výběru zrna jako zdroj zdravých sacharidů , vybrat ty odrůdy, které mají 100 procent celozrnné . Tyto typy zrn poskytují vlákniny, vitamínů a minerálů , a mnoho z nich také obsahují potřebné bílkoviny . Ocelové řezané oves , ovesné otruby , pšeničné bobule , quinoa , amarant a pohanka jsou zdravé carb volby . Oves nebo ovesné otruby snídaně , vařit quinoa jako rýže v kuřecím vývarem a přidejte cibuli a česnek , zvolte soba nudle vyrobené z pohanky jako těstoviny nebo vařit pšeničné bobule a promícháme je s zeleninou a vinagerette pro lahodné studené salát .

fazole a luštěniny

Fazole a luštěniny jsou dalším ideálním zdrojem zdravých sacharidů . Tyto potraviny jsou dobře zaoblené nutričně protože oni také poskytují kvalitní bílkoviny a vlákninu . Černé fazole , cizrnové fazole , čočka a fazole jsou dobré volby . Vytvořte si hummus ponořte se cizrnu smícháním je se sezamovým pastou , česnekem a olivovým olejem . Hoďte čočku do zeleninové polévky pro nutriční boost , nebo míchat několik druhů fazolí spolu v pikantní vinagerette obvazu po dobu studené fazole salát .