Jak zdravě ztratit tři libry za týden

Někteří lidé chtějí zhubnout rychle a často se snaží extrémní diety nebo programy pro dosažení rychlé hubnutí . Pokud chcete zhubnout a udržet ho , měli byste dodržovat vyváženou stravu a zapojit se do pravidelného cvičebního programu . Je možné ztratit tři libry za týden ve zdravém způsobem , budete prostě muset být zaměřeny , disciplinované a ochotni dát práci pro dosažení tohoto cíle . Věci, které budete potřebovat
náhradní jídlo koktejly nebo chvění
Zobrazit další pokyny
Jak zdravě ztratit tři libry na týden
1

jíst snídani . Vynechávání snídaně způsobuje pozdní noční hýření , kde lidé často skončí jíst nezdravé jídlo a prázdné kalorie a uvedení na větší váhu . V pozdní noční binges kompenzaci stavu půstu , který nastane, když lidé nemají zlomit jejich rychle. Například , pokud budete jíst večeři v 6 hodinvečer předtím , jít do postele , vynechat snídani a oběd v poledne, druhý den jste v podstatě už 18 hodin , nebo téměř celý den bez jídla .
2

Pijte více vody . Pitná voda umožňuje tělu uvolnit některé z vody to udrží . Pokud nemáte dostatek pitné vody , vaše tělo se dostane do stavu zachování , a snaží se držet co nejvíce vody, jak je to možné , čímž dává vám , že nafouklý pocit a vzhled. Pití většího množství vody a pobytu hydratované pomůže vrhnout této hmotnosti .
3

Postupujte stravovací plán , kde budete jíst menší porce častěji . Jak zaneprázdnění lidé někdy jíst jen dvakrátdenně a skončit jíst více , než bychom si přáli. Jíst šest menších jídel po celý den , například , můžete se cítit plnější a konzumovat normální velikosti porcí místo cpe na velmi velkých jídel .
4

Pravidelně cvičte . Získání pravidelné cvičení denně vám pomůže zrychlit váš metabolismus , spálit přebytečné kalorie a pomůže vám ztratit váhu navíc . Nemusí to býtintenzivní cvičení , jako je běh několik kilometrůdenně , mohlo by to být jen 30 minut jízdy na kole nebo pěšky . Také , jak se v další chůzi , jako po schodech místo výtahu , vám také pomůže spálit kalorie navíc .
5

nahradit některé jídlo s proteinový koktejl nebo smoothie . Jídlo náhradní Shake nebo smoothie jezdravá volba po tréninku . Přidání čerstvé ovoce a zdravé přísady pomáhá tělu dostat správné živiny, které potřebuje , a pomůže omezit vaši chuť k jídlu .