Jsou Vitamin B6 &B12 dobré pro hubnutí ?
Vitamíny B12 a B6 přispívá ke snížení hmotnosti v kombinaci s dietou a cvičením . B12 pomáhá tělu využívat energii efektivněji a vyšší hladiny aktivity znamená více kalorií burned.B vitaminy také mají vliv na metabolismus a umožňují tělu lépe rozkládají tuky a sacharidy . Dietní zdroje vitaminů B6 a B12 se může zlepšit celkovou výživu , což vede ke ztrátě hmotnosti . Účinky na hubnutí
vitamínu B12 a vitamínu B6 jsou nezbytné pro tělo a může pomoci při hubnutí v kombinaci se zdravou stravou a cvičením .
Podle studie z 15000 pacientů citovaný Emma Hitt v časopise Allure , vitamíny B6 a B12 snižuje množství tělesné hmotnosti u obézních žen . Subjekty , kteří se B vitamíny získal pět liber v průběhu studie , zatímco ženy, které nevzal doplňky B získal 16 liber .
Oba vitamíny mají takévýznamný vliv na centrální nervový systém . Strava bohatá na těchto vitaminů může snížit depresi , která může mít vliv na emocionální jíst .
Role vitamínu B12 při hubnutí
Vitamin B12 metabolizuje určité tuky a sacharidy . To také pomáhá tělu přeměnit potravu na energii efektivně a zvyšuje schopnost těla udržet aktivitu po delší dobu
Příznaky nedostatku vitaminu B12 patří : . . Únavu, bledou pleť , nevolnost, průjem a zácpa
potravinové zdroje vitamínu B12
To je nejlepší získat doporučené denní dávky vitaminu B12 pomocí potravinových zdrojů . Potraviny bohaté na vitamin B12 patří : celá zrna , vejce , ryby , maso a játra . B12 doplňky jsou také k dispozici a drog a zdraví obchody s potravinami .
Role vitaminu B6 v hubnutí
Podle časopise International Journal of Obesity , strava bohatá na vitamín B6 zvyšuje hubnutí a stimuluje trvalé spalování tuků .
vitamín je nezbytný pro udržení metabolismu . To také pomáhá při produkci červených krvinek .
Příznaky nedostatku jsou bledou kůži a deprese .
Zdroje vitamínu B6
Vitamin B6 je nejlépe dosaženo prostřednictvím stravy , ale doplňky mohou být rovněž přijata . Většina doplňků s označením " B komplex " patří vitamin
Potravinové zdroje vitamínu B6 jsou : . . Obohacené cereálie , játra , fazole , vejce , živočišné proteiny a některé zeleniny
