Jak ztratit 70 liber za 8 týdnů

S tak mnoho věcí se děje v našem každodenním životě , možná zjistíte, že je těžké se dostat motivováni zbavit těch kil . Ztratit 70 liber . v tak krátkém období bude trvat nějakou těžkou práci . Musíte se soustředit; 8 týdnů , budete se cítit štíhlá a mysli ! Nyní budete muset provést některé velmi významné životní styl změny : zkoumá své výběr potravin a okamžitě eliminovat nezdravé položky z vaší stravy . To bude představovat problém , pokud máte rádi nezdravé jídlo , ale budete muset udělat obrovské oběti, aby dosáhl svého cíle ve snížení hmotnosti . Věci, které budete potřebovat
dietní plán
Kardio cvičení plán
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jděte do obchodu s potravinami a koupit nějaké zdravé potraviny Jak nahlížet do uličky , podívejte se na položky s nízkým obsahem tuku a sodíku . Ujistěte se, že vyzvednout spoustu ovoce , jako jsou pomeranče a jablka , která přijde vhod, když jste na cestách . Místo toho, jíst sakumprásk , můžete žvýkat na jablko nebo pomeranč . Výměna nezdravé věci, bude snadnější, pokud si jít spolu , pokud si pobyt na úkol .
2

zapíjet vodou --- 8 sklenic vodydenně , přinejmenším . Pití hodně vody také vyplavuje bakterie a nečistoty v pokožce . Čím více cvičíte , tím více dehydrované se může stát , pokud nechcete pít hodně vody .
3

kardiovaskulární cvičení denně . Každá z těchto kardio cvičení s vysokým výkonem vám pomůže spálit kalorie : Taebo : 500 až 600 V 45 minutesBicycling : 250 - 500 kalorií v 30 minutesSwimming : 400 kalorií v 30 minutesRunning : 200 kalorií v 30 minutesElliptical Trainer : 300 kalorií v 30. minutesWalking : 180 kalorií za 30 minut ( . . chcete-li zvýšit úroveň vytrvalosti , chodit nahoru a dolů po schodech , nebo tribuny Pokud používáte běžecký pás , dát nastavení na svahu )
4

Můžete se také rozhodnout pro osobního trenéra , aby vás na vaší cestě . Osobní trenéři vám spoustu motivace , a dáme vám vědět , zda jste šel správným směrem . Podívejte se kolem místní tělocvičně najít žádné osobní trenéři k dispozici , které vám pomohou . Osobní trenéři vás bude stát , ale pokud jste vážně vaše hubnutí a může si to dovolit , budete si osobního trenéra, dobře stojí za to .