Tipy na Appetite potlačování

Až z touhy po potravinách, které v poslední době odstraněna z vaší stravy , pocit hladu jsou pravděpodobněnejtěžší problém řešit , když se snaží zhubnout . I když existujeřada synteticky vyrobených potlačení chuti k jídlu k dispozici , můžete si samozřejmě potlačit chuť k jídlu s několika změnami svého životního stylu . Jezte pomalu

Bez ohledu na to , jak hladoví jste , jíst pomalu . Vaše tělo funguje posílání zpráv z jedné oblasti dodruhé , a totéž platí i pro váš trávicí systém . Zpráva je odeslána z žaludku do mozku , upozorní jej , že je plná . Nicméně , dokud není přijata tato zpráva , váš žaludek není cítit plná . Jíst pomalu dává váš žaludek čas , aby vás varoval váš mozek , že už má dost , takže chuť k jídlu potlačení nebo řízení konat . Tento proces trvá přibližně 20 minut .
Jezte často

Ujistěte se, že budete jíst často . Zní to nepravděpodobně , pokud jde o hubnutí , ale jeden z nejlepších způsobů, jak kontrolovat vaši chuť k jídlu , je jíst pět až šest malých jídeldenně . To zvyšuje váš metabolismus a udržuje se cítíte spokojeni po celý den . Chcete-li zabránit přejídání , každá jídlo by mělo být mezi 200 a 400 kalorií .
Pít více vody

útok, který hlad s vodou . Často , hlad může být zmaten žízní . Pití většího množství vody vás udrží hydratovanou , vyplavuje toxiny z těla a pomáhá odvrátit chutě mezi jídly vyplněním vás . Pití plnou sklenici vody před každým jídlem vám pomůže vyhnout se přejídání v době jídla .

Pomáhá také jíst potraviny, které mají vysoký obsah vody , jako je hlávkový salát , okurky a meloun . Oni jsou málo kalorií a udržet si pocit spokojeni
Zvyšte svou Fiber

Zvažte jiný zdroj pro výrobu budete cítit plná : . Vláken . Je toskvělý způsob, jak ovládat vaši chuť k jídlu , zejména pokud jsou doprovázena sklenicí vody . Voda pomáhá expandovat do žaludku .

Dobrým zdrojem vlákniny jsou zelenina , jako je špenát , brokolice a květák , spolu s celozrnné výrobky , jako jsou chléb , obiloviny a těstoviny . Vzhledem k tomu, celozrnné výrobky jsou rafinované - stejně jako jejich sesterské produkty bílý chléb , bílá rýže a makarony - obsahují živiny, které se zaplní rychleji a udržet si pocit plnější déle
Ponechte si . v mysli

nepřehánějte . Ovládání vaši chuť k jídlu do jisté míry je užitečné při dietě , ale ne zcela eliminovat . Musíte vědět, kdy vaše tělo je pod jeho požadované kalorií ; pokud nemáte dostatek kalorií spálíte , vaše tělo začne spalování svalové hmoty na energii místo . To může poškodit vaše úsilí hubnutí .