Rychlé hubnutí v týdnu

Ačkoli mnoho lidí, kteří mají kil , aby prolili může být touží zbavit se jí , ztratí ji příliš rychle , zvláště v týdnu , může představovat některé velmi vážné zdravotní problémy . Předtím, než se pustí do hubnutí cestu , je důležité znát výhody a nevýhody stravy , který začíná , stejně jako to, co přinese dlouhodobý proti krátkodobé výsledky hubnutí . Znát nebezpečí

I když je možné přijít až o 20 liber za jeden týden není bez zdravotních rizik . Jedním z rizik je ztráta svalové hmoty . Muscle hraje zásadní roli , pokud jde o spalování tuku a kalorií v dlouhodobém horizontu; ztráty svalové hmoty za týden rychlé hubnutí nemusí býthodný kompromis .

Dalším nebezpečím směrem k vám , je zvýšené riziko vzniku poruchy příjmu potravy jako je anorexie nebo bulimie . Někteří se tak posedlý zhubnout rychle , že hladovět sebe , aby bylo dosaženo požadovaných výsledků; toto může vést k anorexii . Na druhou stranu , sníží vám kalorií příliš mnoho může způsobit, že flámu jíst a pak očistit po z pocitu viny . To může chování se může stát obvyklé a vést k bulimii .

Výzkumné Dieta plány

Pokud zjistíte, že se skutečně nachází na hubnutí rychle v jednom týdnu , výzkum diety které mohou poskytnout vám s výsledky , které chcete dosáhnout . Dva nejoblíbenější jsouAtkinsova dieta aSouth Beach Diet . Oba tyto plány zahrnují drasticky snížit množství sacharidů , které konzumují denně , což staví vaše tělo ve stavu ketózy . Ketóza jeproces, při kterém tělo spaluje tuk jako palivo a nikoli cukry nalezené v sacharidů . Nicméně, oba z těchto plánů jsou zdravotní rizika , jak dobře a nejsou určeny pro každého následovat .
Vědět, co se doporučuje

Většina lékařů se domnívá, že zdravé hubnutí je jedna až dvě libry na týden . To je nejenbezpečnější tempo pro vaše tělo , ale také zvyšuje vaše šance na udržení váhy off trvale .

Nejlepší způsob, jak zjistit, co je pro vás nejlepší , je navštívit svého lékaře a požádat ho o jeho názor . Máte-li větší množství váhy ztratit , šance, že budete hubnout rychleji než ty s méně ztratit . Váš lékař vám také může pomoci určit, co dieta bude pracovat pro vás nejlepší .
Začlenit cvičení

Bez ohledu na to, co dietu si vyberete , jeden jistý způsob, jak urychlit svou váhu - ztráta výsledky je přidat cvičení do vašeho každodenního života . Svěží , 45 - minutové chůze každý den, jeskvělý způsob, jak zrychlit váš metabolismus a spálit nežádoucí kalorie a tuk .

Aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty , v průběhu týdne se snažíte začlenit dva nebo tři dny silový trénink jak zhubnout . Na rozdíl od toho, co mnoho lidí věří , bude sval nebude vás vypadat objemné , přidá oheň váš metabolismus a pomáhá spalovat tuk rychleji .