Co je tonejbezpečnější způsob, jak zhubnout ?

Nejbezpečnější způsob, jak zhubnout, je postupně , s kombinací cvičení , jíst méně a zdravěji jíst . Žádný výstřelek strava je bezpečná . Asi dvě libry týdně je považováno zaoptimální úroveň hubnutí . Alkohol
Voda

nahradit většinu vašich denních nápojů s vodou . Voda nemá žádné kalorie nebo nezdravé přísady a udržuje váš metabolismus pracovat .
Snídaně

Jezte zdravou snídani , aby se energie pro celý den a nastartovat váš metabolismus , což zpomaluje přes noc .
Občerstvení

nahradit nezdravé jídlo s hrstí ořechů , které mají zdravé nenasycené tuky a byly zobrazené na podporu hubnutí , nebo ovoce , který je také zdravé a výživné
sacharidů

Přeskočení sacharidů neníbezpečný způsob, jak zhubnout . ; se sacharidy z celozrnné pečivo , obiloviny a těstoviny , hnědá rýže a oves .
silový trénink

odporu a silový trénink cvičení jsou nezbytné pro bezpečné hubnutí . Při hubnutí , ztratíte svalovou hmotu rychleji, než tuk , pokud nevykonávají .
Aerobní cvičení

Chcete-li zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují a aerobní cvičení , jako je rychlá chůze nebo běh , jenejlepší způsob, jak spálit kalorie .