Bezplatné programy, které vám zhubnout

Zatímco placené programy, jako je Jenny Craig a Weight Watchers jsou velmi populární , ne každý si může dovolit týdenní poplatky a vysoké ceny balených potravin . Pro ty, kteří na napjatém rozpočtu , najít volné a spolehlivé zdroje informací o hubnutí může být problém . Pravdou však je, že tam je spousta k dispozici , a to jak on-line a off , které vám pomohou zhubnout bez výdajů penny . Software

Pokud chcete zhubnout na vlastní pěst , s naprostém soukromí ,nejlepší možností je podívat se na volné programy ( freeware ) , které lze stáhnout do svého počítače a pomůže vám sledovat kalorií , navrhnout stravovací plán , vybrat zdravé jídlo a upravovat recepty . Hubnutí trackery jsou obzvláště populární a pomůže vám účet za spotřebované kalorie a spálených ( po cvičení ) na konkrétní den . Ostatní programy pomoci s nastavením fitness plán nebo vás naučí o výživě , takže můžete začít dělat informovaná rozhodnutí o svém jídelníčku .
-Line programy a stránky

nejpopulárnějších možností jsou stránky, které vám umožní sledovat vaše hubnutí program pomocí grafů a databází dostupných na vlastním serveru . To znamená, že tam není nic ke stažení a veškeréinformace jsou uloženy na internetových stránkách . Vaše osobní údaje jsou drženy v tajnosti . Místa jsou zvláště užitečné pro lidi, kteří potřebují pomoc při hubnutí , protože mnoho funkcí fóra, kde mohou uživatelé komunikovat a vyměňovat si tipy , nebo tam, kde mohou být otázky poslané být zodpovězeny později profesionály, kteří navštěvují stránky .

Vynikající zdarma on-line program, je Spark lidé , které vám umožní sledovat své cíle , příjem kalorií , cvičení a hubnutí . Můžete zobrazit informace jako grafy , koláčové grafy nebo srovnávacích tabulek , takže můžete vždy pracovat způsobem, který je pro vás nejlepší . Hubnutí Časopis součástí umožňuje sledovat denní kalorie se počítá ( cíle a spotřebováno ) , zatímco velká databáze poskytuje nutriční informace pro tisíce běžných potravin , včetně restauračních jídel . K dispozici je také jídlo plánování , strava kalendáře , expert koučování ašance najít dietní kamaráda pro soukromé interakce , a to vše zdarma .



Face -to-face Programy na

Někdy ,Internet prostě neřeže to . Pokud potřebujete více přímou interakci , aby jste splnění svých cílů a udržet si svou část dohody , setkání v reálném životě , může býtto nejlepší, co pro vás . Místní skupiny jsou tvořeny prostřednictvím komunitních centrech , v nemocnicích informačních kancelářích nebo i kostely . Začněte místní vyhledávání návštěvou těchto míst a s dotazem, zda mají volný program k dispozici . Pokud ne , Overeaters Anonymous má více než 6500 organizované skupiny v USA a po celém světě . Mohou nasměrovat vás do místní skupiny , aby vám informace o účasti na inter- město skupinu , nebo vám pomůže nastavit vaše vlastní . Pokud nemůžete najít skupinu v blízkosti vašeho domova , zkuste se přihlásit do Hmotnost kruhy , kde se lidé scházejí k vytvoření skupin (jak on-line a off ), aby si navzájem pomáhají zhubnout . Můžete být schopni najít místní obyvatelé , kteří jsou na stejné cestě a organizovat svou vlastní skupinu .

Overeaters Anonymní Hlavní OfficePO Box 44020Rio Rancho , Nové Mexiko 87174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org